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19/05/12 03:10
전혀 안하다가 하시는거면 정상입니다
대부분 회복기간을 36~72시간정도로 잡는데 부위별로 차이가 있는걸로 압니다 저는 상체 하체 번걸아 2분할로 운동합니다. 그리고 일요일엔 냅다 쉬고 주중에도 엄청 하기 싫은 날 있으면 그냥 냅다 쉽니다.
19/05/12 03:17
처음에는 루틴이고 뭐고 없이 그냥 하루에 할 수 있는만큼 하고 다음날 또 하고, 그 다음날도 또 하고, 그러다 못하겠는 날은 쉬었습니다.
이 때 운동 기록을 했던 게 참 많이 도움이 됐습니다. 제가 어떤 패턴으로 운동하고 있으며 어느 시점에 지쳐서 나가떨어지는지 알게 됐습니다. 물론 운동 제대로 해도 근육통 전혀 없을 수도 있습니다만, 초창기엔 분할을 하든 안하든 근육통 없는 날은 없다고 생각하시면 됩니다;; 그냥 할 수 있겠다 싶으면 하세요. 못하겠거나 너무 하기 싫으면 쉬고요. 그렇게 자신만의 패턴을 찾으시면 돼요.
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