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10/05/25 11:54
나쁘지 않더군요. 다들 반대만해서 딱 한달만 먹어봤는데 어쨋거나 살은 찌긴찝니다.
근데 티가 안나요. 분명 몸무게는 늘었는데 (한 한달동안 2~3kg정도) 뱃살로 간건지 별로 티가 안납니다. 저는 그리고 게이너먹으면서도 닭슴가랑 밥, 고구마도 엄청많이 먹어서 이게 게이너 효관지 뭔지 잘은 모르겠더군요. 어쨋거나 굳이 평가를 하자면 게이너 살돈으로 닭가슴살,고구마,바나나 같은거 사서 먹는게 가장좋고 이게 불편하면 사먹어도 괜찮겠죠. 진리는 밥은 꼭 3끼이상 먹어주고 게이너를 먹는겁니다. (밥대용은 절대아니죠) 저는 '사이토 게이너'정도가 가장 무난해 보입니다.
10/05/26 00:43
사실 "체지방을 증가시키지 않으면서 매스를 늘리고 싶다" 라는건 좀 어폐가 있는거 아닌가 싶습니다.
근매스를 성장 시키는 가장 좋은 방법이 체중증가를 동반하면서 웨이트 무게를 늘리는 것이거든요. 지금 체지방이 어느 정도이신지는 모르겠으나, 굳이 유산소를 병행 하지 않으셔도 웨이트 강도를 높이신다면 그렇게 막 들리는 소문처럼 배가 나오거나 그러지는 않습니다^^; 그리고, 요즘 인터넷에서도 닭슴가를 팔아서 많이들 닭슴가를 찾아 드시는데, 물론 닭슴가도 좋습니다만 근매스를 늘리실때는 흰살코기 보다는 붉은살코기가 근육성장에 훨씬효과가 좋습니다. 붉은 살코기 자체에 인이라든지 철분, 필수아미노산 등 함량이 흰살코기와는 비교가 안되기 때문이지요. 문제는 붉은 살코기는 다들 지방이 많다는 점인데요. 그정도 지방쯤이야 성공적인 근매스 성장만 이룬다면야 1~2주면 다 태워 없앨수 있답니다!! 마트같은데 가시면 수입산 스테이크용 쇠고기 싸게 구입하실수 있는데, 닭슴가와 함께 병행하시면 엄청난 성장효과를 보실수 있습니다.
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