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12/08/18 12:18
운동해서 살이 빠진다는건 지금 먹는게 소모하는 양보다 적다는 얘기니까 간단하게 지금보다 더 잘먹으면 됩니다..
그리고 조폭처럼 보여주기위한 덩치가 필요한게 아니면 지방으로 부피를 늘리는거보단 근육으로 부피를 늘리는게 보기에도 건강에도 좋습니다.. 달리기, 배드민턴은 근육 성장에 한계가 있는 운동이니까 웨이트를 겸해주면 보기좋게 불어납니다..
12/08/18 12:29
다들 살빠지는 운동을 궁금해 하는데 ..크킄
답은 무산소 운동이죠. 웨이트하시고 런닝은 조금만 하시던지 하지 마시고요 달리기, 배드민턴이 칼로리소모 높은 유산소운동이라 칼로리 섭취 낮은 상태에서 운동하면 살이 빠지죠;
12/08/18 12:47
밥 적게 먹고 무산소 하셔도 살 빠져요~
몸무게의 진리 --> 먹는양보다 덜 쓰면 살찌고, 더 쓰면 살 빠지고 살찌우고 싶어면 먹는양을 늘리세요 그리고 한끼 먹는양을 늘리는것보단 꾸준히 계속 섭취를 하여 몸이 배고픔을 한순간도 못느끼게 하는게 더 효과가 좋습니다.
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