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12/07/17 11:55
안빠진다에 한표 겁니다.. 생각보다 운동으로 인한 칼로리 소모가 적습니다.. 다이어트를 성공하기 위한 가장 큰 키는 먹는걸 줄이는건데, 먹는거에 변화가 없으면 서서히 빠질것이기 때문에 한달에 4kg은 힘들거라고 봅니다.. 오히려 운동 초기엔 근육이 늘면서 몸무게의 변화가 전혀 없을수도 있습니다.. 한달이면 그 상태가 유지될수도 있는 시간이죠
12/07/17 11:55
원래 조깅 1시간도 하고 있고 원체 70kg라면 살이 많이 나가는것도 아니라서 안 빠질것 같은데요.
한 75kg이상이였다면 빠질지도..
12/07/17 11:59
안빠질거 같은데요. 제가 177에 70kg입니다. 특별한 운동없이 체질상 65kg 왔다갔다 합니다.
그러다가 최근에 몇 년 간 슬슬 평균 몸무게가 올라가기 시작하고 70이 넘으려는 기세가 보이길래 운동을 하려고 결심했죠. 그게 자전거 타기와 약간의 식사량 조절입니다. 저는 매일 타진 안습니다만 평균 일주일에 2~3번 2시간 정도 탑니다. 현재 두달째 진행중인데 약 1~2kg정도 감량된 것 같습니다. 몸무게 재가면서 한 것도 아니고 위기의식에 한 것도 아니기에 부정확할 순 있겠지요. 본문에 나온 분은 늘 그래도 꾸준히 운동하시던 분이시기에 저보다 더 빠질 것 같진 않아보입니다. 그렇지만 사람마다 체질도 다르고 찌는 방식도 다르고 빠지는 방식도 다르니 4kg정도면 오차범위일 것 같네요. 결론은 댜여트 몰라요~
12/07/17 12:08
하기에 따라 다르지만 자전거 별로 힘든 운동도 아니지 않나요?
줄넘기를 저 시간동안 한다면 빠지겠네요. 여하튼 본문대로는 살 빠지는 것은 힘들 것 같습니다.
12/07/17 12:08
본인이 4키로 빼는 거라면 가능할것 같긴하네요.
싸이클이라는게 그냥 앉아서 티비보는사람도 있고, 그냥저냥 하는사람도 있지만, 정말 빡시게 돌릴려고 생각하면 팬티까지 -_-땀에 절어버리게 할수있는거라.. 하는사람이 마음만먹으면 가능하리라 봐요. 더군다나 70kg이 몸무게 빼는 와중 몸무게도 아니고 평소체중이라면 한달정도 짧고 굵게 해주면 못할것도 없다봅니다.
12/07/17 12:31
자전거로는 빼기가 힘든게 가파른 언덕 코스를 달려야 하는데 그런 코스를 1시간 반가량 달릴만한 곳이 거의 없습니다. 자전거가 아니라 헬스장처럼 고정식 사이클이라면 타는 강도와 세트수를 조절하면 뺄 수 있습니다. [m]
12/07/17 14:58
헬스장 자전거모양 기계가 아니라 레알 자전거이고,
한시간동안 시내 같은 곳에서 가다 서다 하는게 아니라 연속적으로 달릴 수 있는 환경이라면 1시간 30분 정도 쉬지 않고 달린다면 40km정도는 달릴텐데, 체질에 따라 다르겠지만 정말로 매일 저정도 타면 감량은 분명히 됩니다. 4kg을 넘을지는 체질에 달렸구요.
12/07/17 19:46
한시간 반을 어떻게 타느냐 하는 조건이 없어 안빠집니다
좀 가파른 언덕 포함해서 평속 25키로 정도로 타시면 뱃살은 쭉 들어갈것 같구요 빠질수도 잇을것 같긴합니다 이전에 신문에서 본 내용 덧붙입니다 "삼성서울병원 스포츠의학센터가 체중 70㎏ 성인 기준 '각 운동의 시간당 소모열량'을 조사한 결과 ▲자전거(실내) 780㎉(시속 25㎞) ▲달리기 700㎉(시속 9㎞) ▲수영(자유형) 360~500㎉ ▲테니스 360~480㎉ ▲빨리 걷기 360~420㎉다."
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