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12/07/03 17:32
아령 이용안하셔도 유튜브에 크런치, 레그레이즈 검색하셔서 따라하시면 됩니다.
꼭! 반드시! 아령을 이용하겠다 하는 의지가 있으시면 레그레이즈 하실 때 아령을 발로 잡고 하셔도 되지만 그다지 추천하고 싶지는 않네요;
12/07/03 17:36
http://www.youtube.com/watch?v=ixQGJ3Ja-2I
많은 피트니스 사이트들이 최고의 복근운동으로 꼽은 바이서클 크런치입니다. 아령은 팔운동에 양보하세요.
12/07/03 18:07
윗몸이 허리에 무리가 간다는 속설이 있긴한데 성능은 최고라고 봅니다. 본문에 말씀하신 운동이 데드리프트나 굿모닝 이라는 운동과 비슷한 동작인데 허리무리는 훨씬 심할거 같습니다;
집에서 안잡아줘도 책상이나 냉장고 밑에다 수건같은거 대고 발만 괼수있으면 되니까 주변잘 찾아보세요. 그리고 크런치나 윗몸을 아령을 들고 하기도 합니다. 전 개인적으로 철봉에 매달려서 다리를 들어올려 가슴까지 붙이는 운동을 가장 좋아합니다.
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