안녕하세요

저는 20대중반 남자인데요

뱃살에 관해서 질문드릴 것이 있습니다

일단 체형부터 말씀드리면

키는 180에 현재 몸무게는 78입니다

저는 어렸을 때부터 약골이었는데요

마른체형으로 분류되는 몸은 아닌데 팔.다리가 가늘고 근육이 거의 없었습니다

(고등학생인 친척동생한테도 힘으로 털렸다는...)

배만 살쪄있었지만 (이티체형은 아니었습니다 )

사람들이 보기에는 살이 안쪄보이는데 몸을 만져보면 살이 많다, 근육이 없다 그런 소리를 들었죠

5년정도 전에 와우에 빠져서  몸무게가 80가까이 되었었는데요

그때는 운동에 대한 지식이 없어서 극단적으로 아침 안먹고 하루에 두끼만 먹으며 줄넘기 3-4000개씩만 해서

70까지 만들었었습니다 그리고 군대를 갔더니 65키로까지 빠졌었는데요

방심했더니 5월달까지 84키로까지 쪄버렸습니다.;

지금은 다시 정신차리고 7월부터 무산소(근력이 없어서 주로 전신운동)+유산소(걷고 뛰기 40분)를 병행하면서 식단조절을 해서 77-78로 만든상태입니다

하다보니 저도 살을 빼면서 몸을 만들어보고 싶어졌는데요

제가 5년전 운동의 결과인지는 몰라도 배랑 가슴이 다른 남자들에 비해 많이 쳐져 있습니다

보통 배가 나오면 단단해야 되는데 저는 완전 껍질만 있는거 같아요 배와 가슴이 둘다 그렇습니다

이건 살이 빠져도 안없어지더라구요

180/ 70이었을때도 비슷한 사람들끼리 비교해보면 제가 훨씬 기형체형 같았습니다

게다가 새가슴입니다....

1. 새가슴 + 처진 가슴을 보완할 수 있는 운동에는 무엇이 있을까요? ㅠ

2. 물렁물렁한 처진 뱃살을 바로 잡을 수 있는 운동에는 무엇이 있을까요 ? ㅠ

다른 사이트나 까페에 문의를 해봐도 자세히 답변해주시는 분들이 안계시더라구요 ㅠ

부탁드리겠습니다