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10/07/29 14:35
모든 유산소 운동은 몸에 있는 지방을 태우기 때문에...좋습니다...
자전거 타기는 전형적인 유산소 운동이므로...꾸준히 오래 타시면(하루 2시간 이상)...지방 연소에 큰 도움이 됩니다... 물론 탄수화물과 지방 섭취는 가능하면 줄이셔야 하고요...
10/07/29 15:02
유산소운동없이 복근 훈련만 하면 배가 더 나옵니다.. ㅡㅡ;
신체는 피부-지방층-근육-뼈의 순으로 이루어져있어서 지방을 그냥 두고 근육만 막 키우면 겉보기 부피는 더 늘어납니다.. 간혹 근육운동을 열심히 하면 지방이 근육으로 변한다고 하는 분들도 있는데 근육운동하는 분들은 유산소도 같이 하기 때문에 지방이 없어지면서 근육이 자라 그렇게 보이는 것뿐, 뱃살을 빼고 싶으면 열심히 유산소운동을 해야합니다.. 자전거 타기는 걷기, 뛰기와 함께 대표적인 유산소 운동이니 열심히 하면 효과가 나오죠.. 대신, 뱃살은 지방의 최후보루이기 때문에 가장 먼저 찌고 가장 늦게 빠집니다..
10/07/29 15:07
크런치가 상복부 레그레이즈가 하복부로 알고있는데요...
윗분들 의견대로 유산소에 더 비중을 두시는게 좋습니다. 안그러면 배살이 있는 상태에서 근육이 커져서 결국더 나와보일수도 있습니다만 배가 차가우신분이면 복근운동을 같이 하는게 나쁘지 않습니다. 혈액순환이 잘안되던걸 도와줄수도 있으니까요. 유산소 70 복근운동 30%이 좋을듯 하네요.
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