제가 요새 부쩍 체력이 약하다는 느낌이 들어서
체육관을 등록하려고했는데 사정상 약 1개월뒤에나 체육관을 등록할 수 있을거 같아서요.
그때까지 홈트레이닝을 해볼까 합니다.

헬스장에 3주뒤에나 나갈수 있기 때문에

홈트레이닝부터 할까 합니다

복싱하듯이 체력을 단련해보려고 하는데요

준비운동 체조 10분

윗몸일으키기 아주아주 천천히 15개 3세트 30초휴식

팔굽혀펴기 아주아주 천천히 10개 3세트 30초 휴식

맨몸스쿼트 아주아주 천천히 30개 3세트 30초 휴식

줄넘기 3분/30초 휴식 3~5세트

섀도복싱 3분/30초 휴식 3~5세트

걷기&뛰기 합쳐서 약 6km.

정리체조 10분

정도를 생각하고 있습니다.
이정도 강도를 일주일에 4~5회해볼까 합니다.


체대 친구말로는 뭐 하나마나 영향도 없을만큼 약한 강도라고 하는데..

저는 워낙 지금 기초체력이 안잡혀있어서..

이정도로 한달쯤 꾸준히하면 효과가 있을지 궁금합니다(체중감소, 기초체력증진, 근력보존)