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12/09/25 15:43
가장 손쉽게 할 수 있고 효과도 좋은게 턱걸이죠.
운동별로 안하는 일반인들 턱걸이 한개를 재대로 못하는 사람이 많은데, 그게 등같은 주요부위 근력이 부족해서가 아니라 기본적으로 손아귀와 팔에 힘이 없어서 그렇다고 합니다. 저도 예전에 운동시작할 때 턱걸이 한개 겨우 하는 수준이여서 철봉에 매달리기만 했었는데 팔하고 손에 자극 재대로 와요. 그렇게 매달리기만 몇주하다가 턱걸이 해봤는데 5개가 되서 진짜 신기하더군요. 그리고 몸이란게 전체적으로 균형있게 발달이 되는거지, 다른운동은 안하면서 아령이나 악력기 운동만 한다고 큰 효과가 나진 않습니다. 일시적으로 펌핑되고 식고 그거만 반복하는거죠. 집근처에 철봉있으면 좋고 아니면 바하나 사서 방에 설치해서 턱걸이 추천이요.
12/09/25 15:44
손목쪽은 답이 없습니다.
그곳은 근육이 거의 없거든요 전완근 운동 아무리 해도 손목이 두꺼워지는 효과 거의 없습니다. 손목 두꺼워 지시려면 타고난 뼈대 + 지방으로 덮는 수밖에 없지만 그곳에 지방에 쌓일 정도면 다른데는 더 쌓입니다.
12/09/25 16:50
"되는데요."
일반적으로 드웨인 님이 적어주신 내용으로 아는게 일반적인 얘긴데요;; 아닙니다. 굵어집니다; 사람마다 뼈 굵기차이 그렇게 크지 않습니다. 통뼈라고 하죠? 그건 사실 뼈보단 뼈를 둘러싼 근육이 크고 굵게 타고난겁니다. 운동으로 팔이 두꺼워지면 당연히 손목도 두꺼워 집니다.
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