요즘 체력이 딸리는 것 같아 다이어트 겸 해서 운동을 시작했는데요.
한달이 지난 오늘 다시 쟀더니, 체중은 그대로이고 오히려 근육량이 줄었더라구요.좌절 중입니다 ㅠㅠ
하체 근육은 조금 늘었는데, 상체 근육이 또 조금 줄어서 결국은 원점.
내장지방은 조금 줄었다는데, 오히려 안먹어서 그런거라고 많이 먹으라는데. 뭘 먹어야 할까요?

유산소 운동만 시키고, 기구 이용하는 운동이나 근력관계된 건 안하는 것 같은데.
제가 여자라서 그런건지;;; 일단 근육량을  늘이고 근력 운동을 해야된다고 하시더라구요.
근육량을 늘이려면 어떻게 해야 할까요?

운동은 자전거타기20분, 손에 2킬로짜리 아령들고 기마자세로 앉았다 일어나기 20번씩 3세트,
등근육 써서 허리를 뒤로 굽폈다 펴기 10개씩 3세트, 팔굽혀펴기 20개씩 3세트, 윗몸일으키기20개씩 3세트,
런닝머신 30분, 발로 밟는(? 운동기군데 이름을 모르겠네요;) 거 15분이거든요.
추가하거나 빼는게 좋은 운동이 있을까요?