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12/08/29 17:25
1. 뱃살만 빠지는 운동은 없습니다.
2. 가능합니다. 누구나 복근은 있고, 그걸 덮고 있는 지방이 있냐 없냐의 차이죠. 3. 뱃살은 어디까지나 지방이고, 윗몸일으키기로 복근을 키울 수는 있죠. 단, 뱃살에 가려져서 안보이는 겁니다. 결론은 유산소 운동 하셔야 뱃살이 빠집니다.
12/08/29 17:25
1. 복근이 약해서 뱃살이 나온거라면 도움되지만 대부분 도움 안됩니다.
2. 같이 해야죠. 3. 복근 엄청 발달하면 나오긴 하지만 보통 힘듭니다. 일반인 기준으로 체지방 11% 미만이어야 윤곽이 보이던가 그래요.
12/08/29 17:28
아, 그러면 복근이 보일려면 일단은 유산소운동을 통해 뱃살(지방)을 어느정도 없앤 후
윗몸일으키기를 해야 복근이 나타나겠군요! 감사합니다.
12/08/29 17:33
그게 실천하기가 쉽지 않습니다. 운동하는데 필요한 에너지를 채우기 위해서 음식 섭취를 하다보면
지방이 안쌓일 수가 없습니다. 그래서 보디빌더들이 잘 챙겨먹으면서 근육을 만든 후에, 잘 챙겨먹는 동안 생긴 지방을 유산소 운동으로 태우면서 근육을 도드라지게 만드는 식으로 몸을 만듭니다. 살부터 빼고 나서 복근 보이게 만드시려면 오랜 시간 꾸준한 관리가 필요해서 실천하기가 어렵습니다. 보디빌더들의 방식이 단기간에 몸을 만들기게 효율적 입니다.
12/08/29 17:31
지방빼는게 유산소가 맞긴한데 복근이 안보이던 사람이 보일 정도가 되려면 식단조절이 훨씬 중요할겁니다.
몸만들기가 다 그렇지만 무산소 유산소 다이어트 3가지 다 맞아떨어져야죠.
12/08/29 18:09
1. 아뇨
2. 같이 해야 합니다 3. 아뇨 전문 보디빌더도 비시즌에 벌크업중에는 복근 안보입니다 복근은 살을 일단 빼야 보여요, 뼈밖에 없는 연예인이 다른데는 근육이 없는데 복근은 유독 잘보이는 이유죠;;;
12/08/29 18:48
1. 아예 없진 않지만 윗몸일으키기가 복근만드는데 그다지 효율적인 운동은 아닙니다.
2. 뱃살부터 빼는 방법은 없습니다.(모든 특정부위 포함입니다.) 3. 뱃살있는 상태에서 복근은 보일수가 없습니다. 한참 마르신분들 체지방 수치가 7%까지 나오는 분 봤습니다. 그건 복근이 아니라 그냥 생계형 근육이라고 하죠;; 보통 체지방 11%에 연예인들 복근 보고 보통 아기 복근이라하듯이요. 복근 운동하시면 맨처음엔 복부에 근육이 부풀러서 뱃살이 더 나와보이는 느낌이 들지만 그래도 꾸준히해주세요.
12/08/30 00:19
복근과 허리부분 근육은 솔직히 거의 모든 운동에서 다 쓰이는 근육입니다.
그래서 열심히 운동만하면 안클래야 안클수가 없는부위인데, 결론적으로 왕짜가 안보이는건 복부에 지방때문입니다. 유산소운동 추천합니다. 줄넘기랑 런닝
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