키 180에 몸무게 62kg 입니다. 군대 있을 때 70까지 찍어 봤습니다만, 그 이외에는 쭈욱 이정도 키와 몸무게로 살아왔습니다.
운동은 좋아해서 꾸준히 하는데 몸무게를 늘리는게 쉽지 않네요.

직딩이 되고 난 이후부터는 먹는 것 챙겨먹는 것이 더 어렵습니다. 운동은 퇴근 하고서라도 한시간 정도 일주일에 두세번 정도
할 수 있는 상황입니다. 그런데 중간 중간 먹는 것 챙겨먹는게 참 쉽지 않네요. 정신 없이 일 하다보면 타이밍 놓치기도 쉽고요..

이제까지 시도해본 방법은 야식, 보충체 정도 입니다. 보충제는 효과가 전혀 없던 것은 아니지만 몸에 좋지 않은 것 같아서 안먹기로
했고, 야식은 서른 넘어가고 소화기능이 예전같지 않아지면서 역시나 몸 생각해서 그만 뒀습니다. 효과도 거의 없었구요..

헬스 관장님과 얘기해보고 이제까지 시험해본 바로는, 끼니를 거르지 않고 챙겨먹고 (아침이 젤 관건입니다), 중간에 간식을 먹어줘서
공복을 만들지 않은 상태를 유지하는 것.. 요게 젤 효과적인거 같아요. 저같은 체질에는요.. 문제는 뭘 먹느냐 입니다.

지금까지는 초코바를 먹고 있습니다. 하루에 3개 정도 먹는데, 몸무게 증가에 크게 도움이 안되네요.. 갯수를 늘리기 보다는 좀 더 효과적이고 괜찮은 먹거리가 없을까요? 여러가지 제약이 있는 상황에서 쉽지는 않습니다만.. 좀만 더 덩치를 키우고 싶습니다. 목표 몸무게는 68~70 이에요.

두서 없이 썼는데, 괜찮은 먹거리 있으면 추천 부탁 드리겠습니다!!