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12/07/30 19:44
접질려서저정도부은적있는데 가능하면 안 움직이고 찜질이나 마사지해서 붓기부터 빼는게 먼저입니다
전 군대있을때 그랬는데 괜히 무리했다가 일주면될거 몇달씩 가고그래요 식단조절하시면서 쉬세요
12/07/30 19:46
붕대와 고정대로 하는 반깁스 한 거 맞죠?
그냥 계속 하고 있어야 빨리 낫고 후유증 없습니다. 웬만하면 걷지도 말고 걸을 때도 반깁스 하고 다녀야 합니다
12/07/30 20:04
인대는 한 번 늘어나고 나서, 제대로 휴식취해서 낫지 않으면 고질병처럼 되버리더라구요....
왠만하면, 1,2주 정도는 무리한 활동하시지 마시고, 휴식하세요... 붓기는 위의 확고한신념님 말씀대로 해주시면 하루새에 많이 빠집니다.
12/07/30 20:36
최대한 안움직이는게 제일 좋습니다. 인대는 눈으로 보이는 상처가 아니라 조금 괜찮아지면 무리해서 다시 운동하시는
경우가 많은데, 일상 생활에는 크게 지장이 없을지 몰라도 축구같은 뜀박질 많은 운동은 확실하게 한두달 쉬고나서 시작하세요. 안그러시면 조금 뛰면 다시 그부분 또 접지르게 됩니다. 인대는 한번 다치면 평생 조심할수 밖에 없는것 같습니다. 다친 부분 다시 다치는 경우가 정말 많거든요.
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