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19/05/05 13:08
역류성 식도염 증상 같으신데 저탄고지나 일반적인 다이어트에도 물이나 카페인 섭취가 과다하면 일어날 수 있는 것으로 알아요. 응급처치로 생소금 조금 드시거나, 물섭취량이나 카페인섭취를 줄여보세요. 그래도 차도가 생기지 않으시면 병원에 가서 진단 및 치료를 받아보심이 좋을 것 같네요.
19/05/05 13:40
와이프도 저탄고지 며칠 하다가 역류성 식도염이랑 이런저런 부작용 생겨서 바로 안했는데 일단 병원가서 진단을 받아보시는게 좋을 거 같습니다.
19/05/05 13:53
저는 3주했는데 아니 하다가 포기했는데 살은 진짜 무서울정도로 빠지는데
속 매스꺼움과 머리카락 미친듯이 빠져서 ... 속 메스꺼움은 탄수화물 먹으면 됬는데 머리빠지는건 2달동안 지속됬어요....
19/05/05 14:02
(수정됨) 비오틴드셔요 아무래도 균형잡힌 식단이아니니 영양제 필수입니다 저도 저탄고지할때 영양제 안먹었을때 미친듯이 빠지더군요 지금은 소소 그리고 몸 영양상태가 3개월전쯤 상턔라더군요 끊어도 복구되는데 그쯤 걸린듯
19/05/05 14:02
저는 희안하게 탄수화물 먹음 쓰리고 더부룩하전데 저탄고지하면 속이 개운합니다 부담주는것보다 저탄고지랑 안맞거나 잘못하시는듯 카페에 초보자매뉴얼있으니 정독하세요 저도 자주했지만 많이 배웁니다 다시 볼때마다요
19/05/05 14:14
아무래도 안먹던 식단을 먹으면 몸이 적응하는데 시간이 걸리게 되죠.
이게 책보면 굉장히 복잡해서 저도 제대로 알고있는게 아닌데 기존에 지방을 많이 먹는 타입이시면 저탄고지를 해도 빠르게 적응이 가능하지만 그렇지 않으신 분들은 갑자기 저탄고지식을 해도 쓸개즙이라고 해야하나 담낭이 소화시킬수 있는 만큼 제대로 반응을 못한다고해야 하나요. 일단 초기엔 탄수화물을 3끼먹었으면 2끼먹는다던가 반공기로 줄인다던가 하는식으로 줄이고 지방은 자연스럽게 먹는식으로 하시고 이런저런 책을 읽다보면 결국 식단은 한접시먹는다고 하면 반은야채 남은반의반은 고기 남은반은 지방에 탄수를 섭취안할경우 소금을 많이 먹어줘야해서 간을 강하게 해서 드시는게 좋습니다. 전 과민성대장염, 역류성식도염, 담석증도 있고 담낭염, 위염으로 응급실도 간적이 있을정도로 안좋은 시절이 있었는데 저탄고지 + 간헐적 단식하고 싹다 나았어요. 그리고 속이 안좋다면 혹시라도 식물성기름이나 고온에 음식을 조리하신게 아닌지 의심해보시는게 좋아요. 저탄고지가 조금만 어겨도 오히려 몸을 망칠 수 있기 때문에 일반 식용류계열 절대 먹음안됩니다.
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