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10/08/16 10:17
저도 하체부실인데 아무리 뛰고 달려도(지금도 일주일에 5회씩 10에서 15키로)
지구력은 높아지는데 튼튼함과는 별로 친해지지 않는군요 종아리는 타고난다는 말과 같이 어려운듯 합니다.
10/08/16 11:09
하체 강화 운동을 추천합니다..(허벅지부분이지만 )
포털사이트 검색하면 여러종류가나오겠지만 젤유명하고 효과적인 하체운동중하나가 두발을 어깨넓이로 벌린체 서있는 상태에서 팔은 대충 팔짱끼고(겨드랑이쪽으로?) 반쯤 앉았다가 일어나고(완전히 일어나거나 확 앉으면 안됩니다 관절에무리가생긴다나) 어정쩡하게 서있는상태에서 어정쩡하게 앉아야함 모든운동이 그렇듯이 천천히~~ 하는게 중요하고 한 하루 100개정도면 적당할듯요 모든운동은 개인차가있겠지만 3달꾸준히하면 효과가남
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