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10/08/08 18:50
잡곡밥, 고구마 이런건 살뺄려고 먹는거지 살찔려고 먹는건 아니예요.. 위에 메뉴는 완전 보디빌더용 메뉴인데요..
게다가 닭가슴살은 근육키우기 위해 먹는거지만 먹기가 고역이기 때문에 잘 안먹게 될거 같고 그럼 살은 더 빠질거 같은데요.. 근육 만드는데는 단백질만 있는다고 될 문제가 아닙니다.. 단백질과 함께 적정량의 탄수화물도 먹어줘야 하는데 고구마 만으론 부족하죠.. 그냥 세끼 밥 잘 챙겨드시고 근력운동만 열심히 해도 될거 같아 보입니다..
10/08/08 18:51
괜찮은 계획이네요.
웨이트 열심히 꾸준히 하시면 충분한 효과를 볼껍니다. 좀 챙겨먹기가 힘든 식단이지만 그만큼 좋은 식단입니다. 좋은 결과 있으시길. 하나만 챙겨드리면 운동직후에 단백질 보충이 중요합니다. 흔히 기회의 창이라고 하죠. 직후 닭가슴살 2조각 정도 챙겨드시길..식빵은 웬만하면 피하시구.
10/08/08 19:45
근육운동 함께 하시며 드시면 괜찮아 보입니다. 근데 근육운동하며 저렇게 먹고 지내기 쉽지 않을 거에요. 질리기도 하고 힘도 들고요. 잦은 식사(?) 때문에 자칫 위장이 지쳐서 더 힘들 수 있습니다. 탄수화물도 좀 부족해 보여서 더 힘들 수 있고요. 몸무게가 적게 나가는 분이 탄수화물 양을 갑자기 줄이면 빈혈 비슷한 증상이 있을 수 있거든요.
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