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10/07/22 01:55
마른 체형에서 운동한 경험자로서 몇가지만 조언해보겠습니다.
참고로 185/ 67 - > 75입니다. 이 게시판이나 기타 다른 모든게시판에서 물어보는게, 뱃살은 복근운동을 하면 뺄수 있지않나요. 라는 질문이 지금까지 제가 본 질문중에서 가장 많았습니다. 정답만 말하자면, 왠만해서는 절대 안됩니다.
글쓰신분이 만약에 지방이 거의 없는 체질이라서 조금의 운동으로 복근이 나온다면, 러닝안해도 복근 나옵니다. 근데 그렇게 지방이 없는 체질은 진짜 드뭅니다. 그리고 복근에 대해서 환상이나 로망이 있으신것 같은데 일반인들이 하는 운동으로 복근나오기 진짜 어렵습니다 연예인들이나 트레이너들이 쓴 책에 4주안에 복근만들기, 살빼기 뭐 그런건 진짜 90%이상은 이미 근육이 있는 상태에서 지방을 늘린다음에 사진을 찍고, 최대한 빠른 시일내에 지방을 커팅해내는게 대부분일겁니다. 그러니까 복근을 만들고 싶으시면, 유산소든 뭐든 가리지않고 열심히 장기간 하세요. 아니면 안나옵니다.
10/07/22 02:28
복근은 사람이면 기본적으로 다 가지고 있긴하죠. 그래서 깡마른 사람들보면 가끔 비슷하게 있긴하지만 그건 뭔가...없어보인다고나 할까..
복근은 정말정말정말정말 만들기 어려운거 같아요....저도 헬스 한다고한 3년 정도 했는데..각정도만 잡히지 뭔가 뚜렷하게 있지않고 티비에 나오는 연예인들 보면 한숨만 나오니까요 그러니까 복근을 만들고 싶으시면, 유산소든 뭐든 가리지않고 열심히 장기간 하세요. 아니면 안나옵니다.(2)
10/07/22 08:27
유산소없이 복근 거의 안나온다고 봐야되구요. 어렸을때 운동을 하셨거나 체대생이시거나 그렇지 않은 그냥 평범한 마른체형일경우는 복부에 상대적으로 지방량이 많은경우가 많아요. 이런경우엔 복근운동만으로 절대 복근안나옵니다. 복근운동의 자극점 찾기도 굉장히 어려워서 단기간 만드는건 불가능하구요.
10/07/22 11:36
174에 67키로그람이시면, 뼈가 아주 굵지 않은 다음에야, 복부 쪽에 지방에 꽤나 많이 축적된 상태일 겁니다.
그리고 그런 마른체형이 최초에 효과를 보기가 꽤나 어렵기도 합니다. 복부를 제외하고 다른 곳은 너무 말라 있어서 윗분 말씀처럼 자극점 찾기도 힘듭니다. 그게 비단 복근이 아니라고 할지라도요. 유산소는 필수로 해주셔야 할 것 같고, 음식 조절도 병행을 하셔야 할 것 같네요. 그리고 운동은 그냥, 이것저것 가리지 않고 열심히 하시면 됩니다. 마른 분들이 운동할 때 꼭 드리는 말씀은.. "아무리 운동해도 빌더처럼 안 커지니 죽어라 하세요." 화이팅입니다!!^^
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