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10/07/21 23:19
근량 증가가 아닌 체지방 감소에 좀더 목적을 두시고 무산소를 하시는 거라면
기존식사+닭가슴살이 아닌 기존식사 1/2+닭가슴살이 유효할 것으로 생각합니다. 일단 질문하신 대로, 닭가슴살 섭취하시는 분들 대다수는 식사대용으로 먹습니다. 식이요법이죠. 주로 저열량 저지방 저염도 고식이섬유 고포만감 고단백 식품을 먹는데요. 탄수화물(무산소리 에너지)및 식이섬유로는 샐러드, 고구마, 바나나, 방울토마토 등을 주로 먹고, 단백질로는 보충제, 닭가슴살, 계란(주로 흰자) 등을 먹지요. 무산소운동은.. 지방을 태우고 그 부분을 단백질로 채워넣는 식으로 체지방 감소가 되는데 솔직히 말하자면 근량 증가 및 체지방 증가가 동시에 되는 경우는 흔치 않습니다. 결론을 말씀해드리자면 체지방 감소를 위해서는 무산소 뿐만아니라 유산소도 병행하여야 하며 식이요법이 무엇보다 중요하죠. 기존 식사량에 닭가슴살을 추가로 드시는 건 체지방 감소에 전혀 도움이 되지 않을 것 같습니다. 하루 섭취 열량 및 영양소 분배가 중요하므로 식사량을 한끼정도 줄이시고 닭가슴살을 섭취하시거나 기존 식사량을 1/2정도로 드시고 그 대신 닭가슴살을 드시며 무산소와 유산소를 병행하시는게 좋을 것 같습니다.
10/07/21 23:20
체지방 감소라면 당연히 원래 먹던양 대신 닭가슴살을 먹는겁니다;;
산술적으로 원래 먹던양에서(기존 칼로리 섭취량)+닭가슴살 200g(새로운 칼로리섭취)증가된다면 목적이 벌크업이 아니면 당연히 금지입니다;; 만약에 운동량이 엄청나지 않다면 당연히 체중또한 감소되지 않을겁니다; 그리고 닭가슴살도 훈제가공 닭가슴살이 아닌 그냥 닭가슴살을 먹기를 권고합니다 훈제 닭가슴살은 나트륨이 많이함유되어있어 수분을 많이 빨아 들일껄요;; 동일한 의미로 짜게 먹지 말라는 말이 나오기도 한거구요.
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