|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
이전 질문 게시판은 새 글 쓰기를 막았습니다. [질문 게시판]을 이용바랍니다.
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
10/07/20 13:46
무산소 운동보다는 유산소운동이 지방을 없애는데 효율적인 것으로 알고 있습니다.
제경우에도 먹는 것도 좀 조절하긴 했지만 무산소 운동 없이 유산소운동만으로 50키로 가까이 뺀 경험있습니다. 뭐 이런 방식의 문제점은 지방이 잘 빠지기는 합니다만은 몸매가 예뻐지지는 않습니다.
10/07/20 13:47
유산소 운동이 유일하게 운동으로 지방을 없애는 방법입니다..
하지만 output을 늘려도 input 도 같이 는다면..? 먹을걸 조절하고 계신지 모르겠네요..
10/07/20 13:48
그런가요? 전 요즘 살이 너무 쪄서 살도 뺄겸 FC PGR 에도 가입하고 -_-;;
1주일 전부터 뛰기 시작했는데 허리띠가 한칸 줄었습니다. 으허허 ;; 여튼 먹는걸 60% 정도 줄이시고 뛰면 살이 빠지고요. 체중이 좀 나가신다면 전력질주!! 한번걷고, 전력질주!! 한번걷고 하는 식이 살빼는데 더 도움이 된다고 하더라고요. 전 이렇게 매일 2시간 정도 뛰고 있습니다.
10/07/20 14:08
모두 답변 감사합니다.
오늘부터 먹는거 줄이고 뛰는 양과 패턴을 조정해야겠네요. 175cm에 70kg인데..여기서 5kg만 더 뺏으면 해서요.ㅠ_ㅠ; 뱃살 빼고 본격적으로 헬스 해야겠군요
10/07/20 14:32
20일로 무슨 -_-;; 날로 먹으려 드시나 덜덜덜.. 1시간 반이나 운동할 필요 없어요.
하루 3끼만 먹고 군것질 아예 안 하고 40분만 걸으면 됩니다. 먹는 게 제일 중요함.
10/07/20 15:05
빨리뛰기하고나면 운동후 식욕이 강하게 와서 결국 많이 먹게 되버려서 체중에 변화가 없을수 있습니다.
빨리걷기가 지방도 더 잘태운다고 하고 운동후 식욕이 강하게 땡기지도 않더군요.
10/07/20 15:33
식사량은 조금씩 줄이세요. 두숫갈 정도씩만 들어낸다고 생각하시고 운동량을 유지하시면 조금씩 빠집니다.
저도 처음에 밥 반공기나 2/3 공기 먹었을 때는 배고파 죽는줄 알았는데 일이주 지나니까 적응되더군요. 제 몸이 영양과잉이었던 것이죠. 이제는 가끔 과자나 라면, 빵 등을 먹어주는 만용도 부리고 있습니다. -_-;;; ps : 무릎 때문에 정형외과 갔을 때 맨땅바닥보다는 트레드밀에서 뛰라고 의사에게 조언받았습니다. 무릎관절에 생각보다 강한 충격이 가기 때문에 조심하라는 것이죠. 단기간에 하드코어하게 빼지마시고 멀리보고 꾸준히 빼세요. 우리모두 감량 성공합시다!
|
||||||||||