헬스 다니기로 한 20대 남성인데요  키 180, 몸무게 83 정도 되는데요....

하체보다 상체 운동위주로 하고 있습니다.  하체는 너무 워낙 좋아서.....(자랑이지만 하체는 정말 자신있습니다.)

상체는 가슴, 뱃살, 팔뚝 이렇게 빼고 싶거든요... 특히 가슴... 여자처럼 너무 나와있고... 제일 빼고 싶은 부위 인데요.

아무튼 살빼기 85% 근육 만들기 15% 이렇게 주력하고 있거든요~ 이제 질문 들어갈게요

1. 운동할때 유산소운동(빨리걷기 1시간) 무산소운동(웨이트)  이렇게 있잖아요?

빨리 걷기 1시간하고 그후 웨이트 트레이닝 계속 하는게 좋을까요?

아니면 먼저 무산소 운동 하고 유산소 운동하는게 좋을까요?? 복잡하네요

유산소 1시간하면 지방이 타기 시작하고 그때 무산소 운동 하면 효과가 꽤 된다는게 제가 가지고 있는 상식이거든요?

그런데 다른분이 반대라고 하시는거 같더라고요;;;; 어느게 먼저인가요??

2. 빨리 걷기 1시간 하는데 괜찮을까요?? 그 이상 하면 벅차던데 다른분들이 2~3시간씩이나 하시더라고요

속도를 몇으로 해서 뛰세요?? 아니면 1시간 기준 몇킬로미터?  그리고 하루 헬스 몇시간 있는게....?

3. 다이어트할때 뭐뭐 먹는게 좋을까요?? 우유, 토마토 갈아서 마시는거, 감자, 고구마, 바나나 위주로 먹는데요...

하루 동안 이렇게만 먹어도 될까요???  바나나 칼로리 은근히 높더라고요 100칼로리...



질문 너무 이상하게 했네요;;;; 헬스 다녀와서 옆집형 같은 피지알러 형님들의 주옥같은 담변 달려 있길 기대....(?) 할게요~

헬스 다녀오겠습니다~