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10/07/05 21:28
둘다 답입니다. 점진성의 원칙 과부하의 원칙을 잘지키면 되는데요. 실제는 무게가 늘어야 됩니다. 보통 커팅시 빌더들이 무게를 떨어지지 않게 하기 위해 갖은 노력을 다 하는것도 그것때문입니다. 제 경험도 그렇고 다른 분들도 그렇게 말하더군요.
일반인이라면 자주 해주시는게 근육량 늘리기에 좋습니다. 그런데 혹시 정말 자신을 잊을정도로 운동을 열심히 하시거나 이미 다른 사람들이 봤을때 '와! 두껍다' 정도의 감탄사가 나올정도라면 이젠 휴식이나 영양쪽에 더 신경을 써야죠. 하지만 여건이 그렇지 못하다면 분할을 좀 작게 해보세요. 3분할해서 4번 간다면 한부위당 일주일에 한번자극을 가하겠죠. 특정부위만 2번 자극이 가해질테고...하지만 2분할을 한다면 부위를 좀 더 자주 자극해줄 수 있습니다. 물론 나름 색다른 자극이 오기도 하고요.
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