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10/05/30 12:08
여자분들은 다리 힘이 남자보다 약하기 때문에 스쿼트를 하면 뒤로 넘어가는 수가 있습니다. 그래서 벽에다 등을 대고 스쿼트를 하기도 하는데 그러면 등이 쓸려서 아픕니다.-_-;;;;
아픔을 피하기 위해서 짐볼을 등에다가 놓고 하는 경우가 있습니다. 또 하나의 장점은 짐볼을 등에다가 댈 경우, 뒤로 많이 기댈 수 있어 무릎이 앞으로 많이 나오는 걸 방지할 수 있다는 겁니다. 짐볼이랑 덤벨로 할 수 있는 기본 운동은... 서점에 가셔서 짐볼로 하는~~ 뭐 이런 책을 잠깐 펴 보셔도 될 것 같고, 짐볼 파는 쇼핑몰 페이지에 가도 아마 몇 가지가 나와 있을 겁니다. 기본적인 운동은 짐볼 크런치, 짐볼 스쿼트, 그리고 조금 고난도로 짐볼 러시안 트위스트, 짐볼 체스트 프레스 정도가 언뜻 생각이 나네요.
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