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Date	2010/05/20 22:43:57
Name	DeadOrUndead
Subject	데드리프트 질문입니다.
https://pgr21.net/bug/82137 삭게로! 오늘 처음으로 기구를 들고 데드리프트를 해봤습니다. 괜히 무거운걸로 하면 자세도 안잡혔는데 다칠까봐 5kg로 했는데요. 15개 2세트를 했는데 허리가 뻐근해서 다칠까봐 10개만 더하고 내려놨습니다. 무게가 가벼워서 그런지 자세가 나빠서 그런지 자극이 없었습니다. 집에서 거울보면서 맨몸으로 자세를 연습해봤을때는 자세가 완전히 나쁜 건 아닌것 같습니다만 저도 잘 모르겠네요. 질문 1 데드리프트를 했는데 허리가 뻐근했습니다. 무게의 문제일까요? 자세의 문제일까요? 질문 2 하고 싶은 운동이 있는데 다른 분들이 해서 기구가 부족할 때는 어떻게 하시나요?

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WizardMo진종

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10/05/20 22:50

1. 허리운동이니 허리가 뻐근합니다. 전신운동이긴 하지만 하체와 상체를 연결하는 허리에 하중이 많이가는건 당연한 사실이지요.
2. 딴거합니다;; 아니면 쉬는 타이밍에 같이 돌아가면서 하자고 합니다.

소인배

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10/05/20 22:54

자세를 봐야 답이 나오겠는데요. 데드랑 스퀏 자세는 꼭 잘 잡아야
하는데요.

WizardMo진종

해시 아이콘

10/05/20 22:58

처음에 들때빼고는 상체 너무 숙이지 말고 바는 몸에 최대한 붙이세요.
내릴때 몸을 쭈욱 말지 말고 끝까지 신경써서 버티세요.

피티

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10/05/20 23:00

데드리프트.... 뭐 운동 스타일이긴하나...

운동좀 하신분들께서는 한결같이 프로뛸거아니면 하지말고..그시간에 스퀏이나 해라 하십니다..

데드리프트가 않좋은 운동이 아니라 위험요소가 많은 운동이라 그다지 추천하시지 않더군요..

하셔야 겠다면 꼭 프로수준에 근접하신분들께 자세 봐달라고 하세요

DeadOrUndead

해시 아이콘

10/05/20 23:49

답변 해주신분들 모두 고맙습니다.

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