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10/05/20 11:44
저역시 만성피로에 시달리다보니, 요즘은 운동할 힘(?)도 없네요..
무기력한 하루하루가 계속 쌓이니 많이 안좋네요.. 답변은 밑에 댓글을 기대합니다..
10/05/20 11:49
만성피로에는 일찍 주무시던지, 한번 늦잠을 자던지 해야되는데 후자야 회사에서 짤리는걸 각오하지 않은 이상 힘들고 또 오히려 피로가 풀리지 않는 경우가 생기므로 일찍 주무시는 수 밖에..
10/05/20 11:50
보통 이런 분들은 오래앉아서 모니터만 보고있는 자세가 되기 때문에 목 뒤쪽 근육과 척추가 굳게 되고 키보드치는 자세에서도 어깨쪽에 무리가 많이 오게됩니다. 뿐만아니라 혈액순환에 장애가 생겨서 하지정맥류나 무릎통증같은 것도 빈발하니 가끔씩 일어나셔서 마음가는대로 천천히 어깨를 8자 모양으로 돌리시면 근육이 한올한올 풀어지면서 피로회복에 도움이 되실겁니다. 무릎은 가볍게 위로 튕기면서 허리회전에 따라 앞뒤로 흔들흔들하면서 마음은 즐겁게 모든 걸 잊으면서 콩댄스가 진리입니다
10/05/20 11:51
오...저는 야근없음+운동안함. 이긴 합니다만
그냥 피로도 내 몸이려니..하고 살고 있습니다.; 우선은 수면시간을 늘리시구요, 술담배등을 자제하시고...커피 줄이고 밥 제때먹고..등등등 그런거 해야 합니다. ....전 그거 못해서 만성피로랑 살고 있습니다. 먼산-
10/05/20 11:52
운동을 2시간씩이나.. 하시는데 왜 만성피로가..........
담배도 안하시고........ 병원 가보셔서 검사 해보심이.......
10/05/20 12:02
얼마전에 신무에서 봤는데 휴식(잠)이 충분하지 않은상태에서의 운동은 피로가 점차적으로 누적된다고 합니다.
그때 예로든것이 직장인들이 피곤한몸을이끌고 주말에 등산등을 하러가면서 '이렇게라도 몸관리해야지'하면서 자위한다는 식의 내용이었는데 사실 수면이 충분하지 않은상태에서의 운동은 강도높은 노동입니다. 아마 운동시간대비 수면시간이 너무 짧으신것도 만성피로의 원인이 아닐까 추측해봅니다.
10/05/20 12:41
식사 잘 하시고, 일광욕도 해 주세요.
수면시간 부족하니 운동이나 게임 중에 하나는 끊으셔야 하는데.. 제 머리는 게임을 끊으라고 하지만, 저라도 운동을 끊겠네요;;;
10/05/20 12:55
그냥 운동이랑 게임을 하루씩 걸러서 하면 안되나요;;
잠 2시간만 더 자시면 되실 것 같은데, 아니면 주말에 10시간정도씩 주무셔도 될 것 같구요.
10/05/20 13:46
만성피로 증상에 관련된 병들이 있으니
심하다고 생각하시면 병원에 가서 한번 검진 받으시는 것을 추천해 드리고 싶네요.
10/05/20 13:46
잠 늦게자는게 정말 큽니다.
새벽 2시 부터 7시간 자는것과 밤 10시부터 7시간 자는건 아침에 일어날때부터 다른걸 느낍니다.. 잠자는시간 12시 이전으로 앞당기시길..
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