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12/10/01 01:23
운동을 좀 하신 것이 아니라면 굳이 보충제가 필요하시지 않을 것 같습니다.
세끼 식사 잘 하시는 것만으로도 영양섭취가 충분할 것 같아요.
12/10/01 01:23
게이너라고 적혀 있지 않고, 그냥 단백질 보충제라고 적혀 있는 건 다 탄수화물 함량이 낮습니다. 말씀하신 마이오퓨전 같은 경우는 한 스쿱(30g)에 단백질이 24g 들어 있고 나머지 성분들이 6g 들어 있는 거구요. 용도에 따라서 잘 찾아보고 드시면 됩니다.
그리고 요새 단백질 값이 많이 올라서 3~4만원 하는 건(그러고보니 용량을 말씀 안 해 주셨네요. 보통 5lbs 기준) 거의 찾기 힘드실 겁니다. 마이오퓨전도 중저가형이라고 할 수 있는데 5파운드에 5만원 가량 합니다. 한국인에게 가장 인기 있는 건 아무래도 신타-6(빨간 통에 든 것)인데, 저한테는 잘 안 맞더군요. 그리고 단백질 보충제는 사실 뭘 넣는지는 아는데, 얼마나 어떤 방식으로 섞는지를 모르기 때문에 그냥 유명한 거 드시는 게 가장 좋습니다. 그 외에도 MRP라고 식사 대용 단백질도 있고(이건 단백질 탄수화물이 대략 3:7 정도일 겁니다), 복합단백질(마이오퓨전 같은 것), 분리유청(WPI라고 불리는 것, 흡수가 빠른 단백질입니다.), 카제인 단백질(흡수가 느린 것) 등등 종류가 아주 다양합니다. 네이버에 단백질 보충제 종류, 이런 식으로 검색해 보시고 용도에 맞는 걸로 구입하시는 걸 추천합니다.
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