|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
이전 질문 게시판은 새 글 쓰기를 막았습니다. [질문 게시판]을 이용바랍니다.
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
12/09/04 20:09
낮에 자지말고 억지로라도 자야 할 시간에 계속 누워있으시는게 좋을거 같아요.
저도 잠자리 환경 바뀌도 3주간 그랬는데, 다른시간에 자지말고 밤에만 누우니 잠이 오더라구요.
12/09/04 20:11
취침시간을 앞으로 1시간식 땡겨서 차차 적응하는 방법이 하나 있고,
아예 핫식스 등으로 하룻밤을 스킵해버리고 다음날 저녁에 일찍 자는 방법이 있지요.. 개인적으로 2번이 효과가 좋더군요
12/09/04 20:20
억지로 누워있는 방법보다는 하루 아예 잠을 제한하는것이 좋습니다. 아예 하루 꼴딱 새고 밤 10시정도까지 잠을 참다가 자고 일어나서 다음날 생활을 하게 되면 얼추 맞춰지게 됩니다.
12/09/04 20:34
바뀐 밤낮을 다시 바꾸는데는 역시 하루 날새는게 최고지요. 올빼미 생활이 길었다면 하루 날새고 잔다고 해도 4~5시간만에 깰수 있는데, 계속 자는게 좋지만 잠이 안올시에는 그날은 그정도 자는것으로 버텨야합니다. 절대 낮잠자지 않고 하루정도 더 보내면 다시 정상적인 생활로 돌아갈 수 있습니다.
|
||||||||||