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Date	2012/08/31 14:57:16
Name	여자친구
Subject	윗몸 일으키기!!
https://pgr21.net/bug/144854 삭게로! 어제 윗몸일으키기 운동했는데 오늘 일어나고보니 배근육이 너무 아파요 흑흑;;; 알이 배꼈나봐요 그냥 일어나거나 눕기조차도 안되네요 배가 너무 아파서요;;; 이런게 근육에 자극이 오는건가요 배가 아플때 윗몸일으키기는 어떻게 하나요?? 1. 억지라도 한다. 2. 일단 누워서 상체가 최대한 일어나기 2. 일단 눕지말고 상체가 최대한 누웠다가 일어나기

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꿀사탕

해시 아이콘

12/08/31 15:19

3. 질문글 올리기전에 검색먼저 한다

벌렸죠스플리터

해시 아이콘

12/08/31 15:24

엎드린후에 팔로 지탱해서 상체만 일으킬려고 하는 자세가 좋습니다.
군대에서도 하는곳도 있는데.. 쉽게 엎드려뻗쳐하다가 힘들어서 엉덩이가 땅에 대인 그자세(?)랑 비슷할거같네요

배의 근육을 조금 풀어주고 자주하다보면 나중에는 이 자세없이도 근육이 잘 안뭉치는경우도..

헤르

해시 아이콘

12/08/31 15:39

풀릴때까지 쉬세요;

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