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12/08/08 07:21
1 네 트레이너가 어떻게어떻게 하라고 알려줍니다.
2 저희 동네엔 4달에 10만원 행사하는곳까지 봤네요. 목욕탕과 같이 있지 않은 헬스장의 경우 4~5만원 선으로 알고있습니다.
12/08/08 09:24
3. 저같은 경우 평소에는 유산소운동을 할때도 있지만 진지하게 벌크업하려면 유산소를 하지 않습니다.
하루에 1시간 일주일 5-6일 무산소만 하셔도 근육은 붙습니다. 하지만 무산소를 한다고해서 체력이 좋아지진 않습니다. 처음엔 무산소한뒤 유산소를 하다가 몸에 근육붙이는걸 제대로 해보고 싶으시면 무산소만하세요.
12/08/08 09:37
유산소는 모든 운동의 기본입니다. 꼭 해줘야합니다. 얼마전 자게에 올라왔던 김종훈 벨 연구소 사장 몸 보세요.
마라톤 완주하는 사람인데 체격 좋잖아요. 유산소가 근육 붙이는데 도움이 되면 되었지 방해는 안합니다. 심폐기능이 떨어지면 근력운동을 하는데에도 한계가 생깁니다. 균형있게 운동하는게 좋아요.
12/08/08 10:03
지금 몸상태에사 어떠신지는 모르겠지만 흔히들 말하는 마른몸... 먹어도 살안찌는 몸인데 근육을 키우고 싶다면 유산소 권장하지 않습니다.
저도 유산소같은경우 지루하고 재미도 없어서 안합니다. 수영이나 자전거 등등의 취미활동으로 대체합니다. 그래도 근력운동 열심히 하면 살안쪄요.
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