5월달에 글남기고 댓글보고 2달정도 열심히 운동해서 5KG정도 감량했었다가,
방학맞이해서 학원을 다니다보니까 다시 살이 찌더라구요..
지금은 178//81~ 82추정중(체중은 요새 잘 안잽니다.)입니다..

그래서 7월 중순부터 운동을 다시 시작해서 지금까지 꾸준히 하고 있는데..
지금은 약 4.8KM~5KM 정도 45분동안 뛰고 걷는데요 보통 2KM~3Km정도는 뛰고 나머지는 걷는편이구요.(처음에는 몸풀고 가볍게 걷다가
버스 정류장으로 약 4정거장반 러닝하구요 다시 좀 걷다가 1.5KM 정도 러닝하고 또 쉬고 걷다가 마지막으로 러닝하고 집으로 오는 나머지는 걷는편인데요.. 그런식으로 월~토 반복하고 일요일은 아침에 동네 뒷산 왕복거리로 약 4.5KM이상 되는데 산행이 걷는데도 불구하고 힘들더라구요 런닝은 정 힘든날 하루정도 쉬는 편이구요.

친구 말로는 이렇게 유산소만 하면 살이 덜 빠져서 무산소를 병행하라고해서 네이버에서 검색을 해봤는데 어렵더라구요,..
스쿼트랑 푸시업만 해도된다는데 스쿼트 영상보니까 엄두가 안나더라구요 빡세보이던데.. 자세도 중요한거 같고 기구도 없고 해서
하지 않고 있는데 무산소도 병행해야 한다면 집에서 할 수 있는 무산소 간단한 노하우 있으시면 전수 좀 해주세요.
그리고 유산소운동양도 많다면 지적해주시면 감사하겠습니다.

식생활은 아침은 평상시 그대로에서 3분의 2정도 먹고있고,
점심은 무지방요커트 삶은계란1개 고구마1개 야채(파프리카 녹황색채소) 저지방우유
저녁은 제가 학원 끝나고 집에오면 7시라 먹기가 꺼려져서 저지방우유+방울토마토 혹은 시리얼(스페셜K)를 먹고있는데
저녁에 7시라도 조금이라도 밥을 챙겨먹어야하나요?

궁금한게 여러가지네요.. 앉아 있는게 오래니까 체력도 체력이고 살이 또 금방붙네요..

다들 좋은 밤 보내시길 바랍니다. :D