|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
이전 질문 게시판은 새 글 쓰기를 막았습니다. [질문 게시판]을 이용바랍니다.
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
12/08/04 22:51
순수단백질 보충제가 있고, 단백질+탄수화물 복합 보충제가 있고 여러가지 있습니다.
순수 단백질을 보통 나중에 커팅할때 제외하곤 잘 안먹습니다. 저 포함해서 초보때 보충제를 많이 찾게 되는데요 ^^;; 보충제는 보충제일 뿐 운동을 안하거나, 밥을 제대로 먹지 않으면 별 효과가 없습니다. 고수는 영양 70%, 운동 30%라고 하지만, 초보는 운동 80% 영양 20%입니다. 중요도가요 체지방이 몇%인지 모르겠지만 마른비만이라는 가정하에 (팔다리 마르고 배나온 ET형 체형) 음식 (± 보충제) 로 살 찌우시면 배 더 튀어나옵니다. 그래도 원하시면 몇가지 추천해드리겠지만... 일단은 운동에 주력 + 체지방 15%정도로 일단 유지하시는걸 먼저 추천드려요
12/08/04 23:23
매끼니때마다 제대로 된 식사를 챙겨먹기 힘든 분들이 밥 대신 보충제로 한끼식사를 때울수도 있지만
값비싼 체중증가보충제를 그렇게 칼로리용도로만 소비하기에는 아깝다는 생각이 드네요. 밥을 챙겨먹기 힘들어서 밥 대신 보충제를 찾으시는거라면 차라리 간단히 먹을수 있는 빵이나 우유에 타먹는 시리얼같은것이 좋을듯 싶습니다. 윗분 말씀대로 보충제는 보충제일뿐이죠. 보충제는 정상적인 식사를 함에도 부족함이 있거나 혹은 운동량이 많아질때 섭취하는것을 추천드립니다.
|
||||||||||