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12/07/26 16:08
딱히 턱걸이에 관한건 아니지만
헬스 운동시 천천히 하는게 정석입니다 힘 줄때도 천천히, 뺄빼도 천천히 하면서 내 힘으로 무게를 움직이는게 정석이라 천천히하는게 맞지 않을까 예상합니다
12/07/26 16:24
근력운동은 천천히 하는게 기본입니다. 빨리하면 반동이 있어서 좀 더 수월하게 할 수 있어서 같은 양을하면 운동효과는 떨어집니다..
푸쉬업할때도 천천히 하면서 부들부들 떠는게(?) 포인트입니다
12/07/26 16:25
할 수만 있다면 올릴 때는 빠르게, 내릴 때는 천천히 하는게 좋습니다.
내리는 시간이 길어지면 근력이 좋아지고, 빠르게 들어올리면 더 많은 근섬유를 동원할 수 있습니다. 짧은시간에 근력을 발휘하는 능력을 기를려면 처음부터 끝까지 동작을 빨리하는게 좋고요. 거의 모든 운동에 적용됩니다.
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