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12/07/26 14:01
자극이 안 오신다면 머리속으로 지금 이 부위를 쓰고 있다는 생각을 하시고 그 부분에 일부러 더 힘을 주면서 하시면 확실히 자극이 좀 더 오실껍니다.
12/07/26 14:03
광배근 말씀하시는건가요? 저도 운동 이제 삼년정도 했지만 근육 명칭은 잘모르겠네요...
어찌됬든 등 자체가 자극이 그렇게 쉽게 안느껴집니다. 운동 오래하셔야 조금씩 더 느끼실수있고 일단 다음날 근육통이 온다는거 자체는 운동이 되고 있다는 것이니 긍정적이네요. 어찌되었든 자극을 느끼려고 자신의 몸에 집중하시다보면 조금씩은 느껴지실꺼라고 봅니다.
12/07/26 14:05
광배근을 말씀하시는거죠?
개인적으로 랫풀다운보다 턱걸이를 추천드리는게, 말씀하신 것처럼 초보자는 랫풀다운시 어느 부분에 힘을 주고 땡겨야하는지를 잘 모르더라구요. 알아도, 자세도 잘 안 잡히고. 지금 당장에 턱걸이가 안되더라도 1분, 2분 매달리는것부터 시작해서 턱걸이부터 하시는걸 추천드립니다. 그리고, 풀업(손등이 얼굴을 마주보게 잡는 그립)으로 하실때, 엄지손가락도 나머지 손가락처럼 마는(?)편이 광배가 운동에 개입하는데 도움이 된다고 들었습니다.
12/07/27 12:38
광배근에 자극오시면 제대로 하시는거 같은데요...
저같은 경우엔 수직으로 안내리고 머리랑 몸을 뒤로좀 기울리고 바라보면서 가슴쪽으로 당기면 좀더 확실하게 자극이 오더군요. 아니면 어시스트드 풀업도 좋아요. 랫풀은 정말 잘하는데 떡걸이는 하나도 못한다는 글이 본적이 있어서...
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