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12/06/27 10:49
먹는걸 줄이세요.. 다이어트의 시작과 끝은 먹는거 조절이고 운동은 보조적 역할에 가깝습니다..
우선 자신의 식습관이 간식을 먹지는 않는지, 식사량이 늘지 않았는지, 야식을 먹지 않는지, 술을 자주 마시지 않는지, 튀김이나 단음식, 밀가루 음식을 많이 먹지 않는지, 음료수를 많이 마시지 않는지 생각해 보세요.. 위에 말한거만 다 끊어도 갑자기 찐 살은 빠질겁니다.. 군대에서 PX안가고 짬밥만 먹던 시절을 생각하시면 돼요.. 3끼를 정량식사로 하는데도 살이 쪘다면 활동량이 적어진걸겁니다.. 이럴때는 먹는것도 활동량에 맞게 줄여야 하죠..
12/06/27 11:17
디스크 있어도 대부분의 경우 운동하시면 좋아집니다. (운동 하는것 자체가 불가능할 정도로 아픈경우 제외)
하지만 헬스는 무게를 증량함에 부상의 위험성이 높아지므로 짧게라도 PT 받으셔서 올바른 자세 배우시는걸 권해드려요
12/06/27 11:22
먹는거 줄이는게 쉽지가 않아서요..;; 크 그리고 보통 72정도 나가는데 이참에 표준몸무게 까지 내려가 볼까하는데.. 식이요법 하고 운동은 어떤게 좋을까요? [m]
12/06/27 11:34
먹는걸 줄이는건 쉽지않다 허리디스크가있이서 헬스는 어렵다는 말은
살빼지못하는 사람들의 전형적인 핑계입니다, 허리디스크때문에 군대도공익으로 다녀왔지만 헬스하는거 큰 무리없습니다, 술줄이고 간식안먹고 저녁에 운동만해줘도 절대절대살안찝니다
12/06/27 12:26
다이어트는 음식조절80 운동20 이라고 들었습니다.
그만큼 먹는걸 줄이면서 운동해야한다는 얘긴데 아침 점심 저녁으로 꾸준하게 세끼 적당량 챙겨주시고, 배고플때 마다 두유 드시는걸 추천합니다. 이거만 지켜줘도 예쁜 몸매 유지할수 있을겁니다. 화이팅하세요
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