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24/01/15 14:54
제가 세달정도 다녔었는데 제 경험으로는
1. 일단 스트레칭같은걸 좀 길게 합니다. 격렬한 운동이라서 다칠 위험성이 높기 때문인거 같은데 보통 20분정도. 2. 그날 하루 해야할 동작들 연습을 합니다. 상황에 따라다른데 이거도 10분정도. 3. 그날의 와드 수행. 이거는 뭐 시간으로 하는 경우도 있고 횟수로 하는 경우도 있는데 평균적으로 20~30분 걸립니다. 4. 운동 마무리 스트레칭 (5분) 대략 1시간 정도 걸린다고 보시면됩니다. 대부분의 크로스핏 수업도 1시간 단위일거에요.
24/01/15 15:40
제가 경험자는 아니지만 모든 운동은 부상의 위험이 있는부분이 아닐까 하는게 저의 개인적인 생각입니다
제 역량을 잘 파악하고 최소한 안다치게 시작해보려 합니다!
24/01/15 15:54
경쟁운동+중량운동의 결합이라서.. 위험도가 큽니다.
중량이 버거운데 옆사람보다 더 빨리 더 무겁게 하다가 단 한번의 삐끗으로 몇개월~1년 휴식해야하면 그간 운동한거 도로아미타불되는거죠 경쟁심을 억제할 수 있으면 괜찮을 수도 있는 운동입니다. 부상의 위험이 적은 운동도 많습니다. 수영과 그 다음은 러닝..정도일려나요.
24/01/15 15:32
아이폰12pro님 말씀처럼, 메인 운동하는 시간은 15~20분 정도구요, 나머지 시간은 스트레칭하고 그날 운동 동작 연습하고 정리운동 하고 하는 시간입니다. 그런거 다 합치면 1시간 정도 걸리구요.
24/01/15 15:58
1시간 수업에 와드는 10분 초중반대가 보통입니다. 30분 넘는것도 나오는데 그건 팀으로 할때고.. /n하면 보통 인당 10분 정도구요.
중량/횟수 욕심부리지 말고 천천히 하세요~
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