제가 혼자 살다 보니 반찬 적게 해서 부실하게 먹는 것보다는 편의점 도시락이 낫겠다 싶어서 자주 먹는 편인데요.

운동하면서 먹다 보니 아무래도 신경이 좀 쓰입니다.

PGR에 계신 분들은 영양 분석표에서 무엇을 신경 쓰면서 드시나요?

1. 단백질(많이 있는 것)
2. 포화 지방(적게 있는 것)
3. 당류(적게 있는 것)
저는 이 순서대로 참고하는 편입니다.(참고로 마른 비만입니다 ㅠㅠ 원래 엄청 마름에서 나이가 들고 꾸역꾸역 먹어서 살찌웠더니 키 176, 몸무게 71, 체지방률 21%가 되었고 뱃살 많아요)

이외에 나트륨이나 탄수화물 콜레스테롤까지 따지면 너무 피곤할 것 같아서 신경 안 쓰고 있고요. 혹시 다른 것도 신경 써야 할 부분이 있나요?

칼로리는 제가 몸무게는 더 늘리고 싶고 체지방률은 줄이고 싶어서 어떻게 해야 할지 모르겠어요.