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19/05/09 13:20
다 치료효과가 있으니까 의사도 알아서 고르라는 것 같긴 하네요.
제가 가장 효과를 본건 스트레칭 이었습니다. https://www.youtube.com/watch?v=49SGinqxHfc 요거 꾸준히 해보세요
19/05/09 13:20
제가 발목수술 받은 곳 의사선생님이 농구 국대선수들 봐주실 정도로 발쪽으로는 꽤나 유명하신 분이었는데 저도 족저근막염으로 갔을 때 거의 대책 없다고 하시더군요.
체외충격파 치료는 분명히 효과가 있지만 정말 아플 때 한두번 정도 받을경우 통증이 많이 줄어드는 효과가 있는거지 그 이상 받는다고 딱히 치료효과는 없다고 하시더군요. 가장 좋은 방법으로 추천해주신거는 진짜 누워서 아무것도 않하고 안아플때까지 쉬는건데 비현실 적이고 맞춤깔창 같은걸 신어서 최대한 통증 줄이고 흔히 족저근막염용 스트래칭 권하시는 정도였습니다. 결국 딴거 없이 쉬고 스트래칭&마사지 해주는 정도 말고는 마땅한 치료법은 없는것 같습니다. 아 그리고 의사선생님한태 일하는 곳 근처에서 도수치료나 충격파 치료 받을까 물어봤을때 들은 애기가 돈만날린다 여기도 오지마라는 말만 들었내요.
19/05/09 13:23
경험상 꾸준히 편한 운동화 신는게 최고입니다. 원인이 제거가 안되는데 치료가 효과가 있기 힘들죠.
전 회사 컨펌받고 평소에도 운동화 계속 신었습니다.
19/05/09 13:37
https://pgr21.net/pb/pb.php?id=freedom&no=76569&divpage=16&sn=on&keyword=%EB%AC%B4%EA%B0%80%EB%8B%B9
이글 참고하세요. 제가 쓴 글인데 저도 몇년 동안 양측 족저근막염에 양측 아킬레스건염으로 고생하다가 완치되었습니다. 저탄고지를 관련 카페에 가보시면 족저근막염 나았다는 후기 굉장히 많아요. 참고하시길....
19/05/09 13:38
아 그리고 몇가지 더 적어보자면 보통 집에서 걸으면 발이 엄청 아픈데 이런저런 실내용 슬리퍼 신어도 아팠었는데 크록스꺼 슬리퍼 신고나선 괜찮아 졌내요.
운동화는 저도 예전에 pgr에 족저근막염 질문을 남겼었는데 전 발볼이 넓어서 신을 수 없어 어떨진 모르지만 아디다스 울트라 부스트를 추천하시더군요. 저는 뉴발 993에 맞춤깔창을 끼고 있는데 이유는 병원에서 요족이라고 요족이면 아치가 심해 족저근막염에 많이 걸린다 하더군요. 요족일 경우 맞충깔창을 사용하면 통증이 확실히 줄어든다고 해서 비싼돈 주고 구입했는데 이제 깔창없이 못살겠다 싶을정도로 만족합니다.
19/05/09 14:05
저도 얼마전까지 치료 받았는데 주사와 스트레칭 마사지 3가지가 가장 효과 좋았고 체외충격파는 한번 받고는 안했습니다. 별 도움이 안되더라구요.
19/05/09 14:44
일단 신발깔창은 필수고, 위에 링크해주신 스트레칭 꾸준하게 하셔야 합니다. 체중도 어느정도 과체중이시면 줄이시고... 저도 양쪽발에 너무 심해서 못 걸을정도여서 모든것 다 하고, 식단까지 호날두가 염증 줄일려고 한다는 식단까지 따라할 정도로 오버해서 관리했었습니다. 그렇게 6개월정도 하니까 이젠 많이 좋아졌긴한데, 그래도 걱정때문에 스트레칭은 계속 해주고 있습니다.
19/05/09 14:57
저도 충격파가 그거 막뒷꿈치 때리는거면 저도받아봤는데 진짜아파요. 망치로 막때리는거 같아서...이게 아파서 통증이 안느껴지는듯한...치료받고 하루,이틀은 괜찮아 진듯하다 또다시 아프더라고요. 저는 실리콘으로된 뒷꿈치패드끼고 다니고,살이좀 빠진후에 다나았습니다.
19/05/09 15:03
지금은 평소에는 괜찮고 조금 오래걷거나 무리하면 다시금 통증이 생기는데 조짐이 보이면 일단은 최대한 걷지 않고 쉽니다.
저는 한 번 부어버리면 한동안 제대로 걷지 못 하는 수준이라서 연차내고 쉰 적도 있습니다. 주사도 맞아보고 충격파도 해보고 약도 먹어봤는데 쉬는거 만큼 확실한 해결책은 없더군요. 평소엔 다행히 직장이 복장에 구애받지 않는 편이라 구두는 정말 특별한 경우 아니면 안 신고 대부분 푹신한 운동화 신고 다닙니다. 휴식을 많이 할 수 없는 경우라면 맞춤 깔창 같은걸 많이 이용하시는거 같더군요. 딱딱한 신발은 되도록 피하시는게 좋습니다. 예전 직장에 팀장님도 전형적인 샐러리맨 스타일이라 정장에 구두만 신으시던 분인데 족저근막염 생기시고는 맞춤깔창에 운동화 신고 다니시더라구요. 윗분들 말씀대로 스트레칭도 꾸준히 해주시구요.
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