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10/08/09 01:30
일단 정크 푸드는 끊고 단백질 위주로 식단을 꾸미십시요.
몸을 살찌기 위해서라면 특별히 먹지말아야할거보다는 단백질 많은 음식(닭가슴살이니 우유등등)을 많이 먹어야합니다. 그리고 전체적으로 근육이 부족하다면 가장 먼저 해야할 운동은 진리의 스쿼트입니다. 1주일 2~3회의 슈퍼 스쿼트를 하면 2달안에 최소 5킬로 이상 몸무게가 늘겁니다.
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