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10/07/29 22:52
배나온 것은 내장 사이의 지방 때문입니다.
복근 좀 키운다고 해서 저 지방이 좀 줄어들긴 하겠지만 없어지는 것은 아닙니다. 유산소 운동을 많이 해서 소모시키는 것이 유일한 방법입니다. 물론 저는 알면서도 방치하고 있습니다...
10/07/30 08:27
우와.. 저랑 똑같네요. 키와 몸무게도 비슷..
이거 정말정말 빼기 힘듭니다. 저도 겉으로 보기에는 완전 정상 체형이고 전혀 안 그래 보이는데 저거 때문에 체지방율이 20%가 넘어요. 진짜 짜증나죠. 한때는 운동 정말 열심히 해서 살짝 들어가긴 했었는데 완전히는 안 들어가더군요. 진짜진짜 독하게 해야 할 것 같습니다. 유산소 위주로요. 근데 저도 못하고 있습니다. ㅠㅠ
10/07/30 10:04
운동 시작하기 전에 제가 딱 그런 체형이었는데요, 운동 초기에 유산소를 중점적으로 하고 일반적인 복근운동(레그레이즈+크런치)하면 쉽게 빠집니다. 거기다 평소 허리를 꼿꼿이 세우고 바른 자세를 유지하면 복근에 긴장을 줄 수 있어서 배가 들어갑니다. 다만 그런 긴장 상태를 유지하기 위해선 복근이 필요하기 때문에, 복근운동이 필요한 것이죠. 또 바른자세를 위해선 등운동을 같이 병행하시면 좋습니다.
결론은 바른자세 - 바른자세를 유지하기 위해 필요한 복근 - 복근운동 - 바른자세를 위한 등운동이 필요합니다. 생각보다 어렵지 않아요.
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