PGR 질게에 올라온 글을 읽고부터, 한달 전 부터 집에서 운동을 시작했습니다.
옛날엔 헬스장에도 갔었지만, 운동을 안한지 1년이상 지나니, 키 175에 몸무게 75kg... 체지방이 22% 정도까지 올라오더군요.

헬스장 가기는 귀찮고... 집에서 라도 시작해보자 싶어서, 한 한달동안 꾸준히 일주일에 3번정도 운동하고 있습니다.

incline 팔굽혀 펴기 x15 x3
의자를 이용한 dip x15 x3
크런치 x15 x3
레그 레이즈 x15 x3
스쿼트 x15 x3

정도만 하고, 30분이상 달리기로 마무리 짔고 있는데, 아무래도 어깨쪽 운동이 부족한듯 싶습니다.
혹시 PGR 에 계시는 몸짱님들이 보기에 집에서 할수 있는 다른 운동 추가 할만한 것이 있으면 조언 부탁드립니다.

지금까지 몸무게는 3kg 정도 빠졌고, 체지방은 20% 정도로 내렸습니다.