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12/10/07 22:28
많이 뛰면 좋긴한데 ▽모양이 될거같진 않네요.
저같은 경우는 자전거15분,런닝인터벌35분(7속도 5분,11속도5분,7,11,7,11,7) 이렇게 해서 하루에 50분 유산소 하구요 웨이트는 1시간 약간 더 하는데 전 헬스장에서 원장님이 가르쳐주신 자세 이것 저것 하면 그정도 되더라구요 복근은15분정도 하구, 혼자서 그냥 하시는 것보다 시중에 나와있는 헬스관련된 책 사보시는게 어떨까요 그리고 식단일기도 써서 하루에 얼마나 먹는지 체크해보는 것도 좋구요
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