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12/09/05 15:47
몸에 활력이 돕니다.
25분어치의 칼로리 소모가 있습니다. 강도를 더 높게 하지 않는 이상 심폐지구력 향상, 많은 에너지 소모를 기대할 순 없습니다.
12/09/05 16:12
그래도 이왕이면 근력 운동도 병행하시는게 좋습니다. 살이 빠지면서 근육도 함께 줄거든요.
거기에 근육이 늘어나면 칼로리 소모량도 더 많아지기 때문에 효과가 좋습니다. 근육 운동이 지겨우시면 저처럼 음악 들으시면서 리듬타면서(?) 하면 꽤 재미있습니다.
12/09/05 16:16
처음 몇주는 몸에 활력도 돌고 반응이 오겠지만 무리한 운동이 아닌만큼 금방 적응하고 정체기가 오겠죠.
달리기만 해도 속도조절이라든지 오르막길을 오른다던지 자극을 높일수야 있지만, 헬스장에서 하시는거면 몇가지 기초적인 근력운동만 곁들이시고 공원같은데서 하시는거면 턱걸이 정도만 해주셔도 시너지 효과가 엄청 클거에요.
12/09/05 18:05
http://47kg.co.kr/contents/search/index.php?mode=sport&no=1216
여기에서 계산해보시면 생각보다 답은 쉽게 나옵니다. 먹는 것 조절하는 게 최고입니다. 아니면 격한 운동을 하거나요.
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