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12/08/29 22:31
다이어트는 원래 식이요법으로 하는겁니다.
운동은 + 알파죠, 조금 더 빠지고, 모양 잡히게 빠지고, 요요 덜오고.. 근데 67키로면 몸무게 정상이신데 한달 5키로면 꽤 많은 양입니다. 빼는건 가능하지만 근손실 엄청나실텐데...
12/08/29 22:37
체중 감량을 위한 식단은 일반적으로 하루에 섭취하는 총 칼로리 량을 제한합니다.
하지만 뱃살'만'빼고 싶으시다면 근력운동을 포함하고, 하루 30분 이상의 숨이 찰정도의 유산소운동이 대동되야 가능합니다. 근력 운동을 병행하지 않으실 경우, 뱃살도 조금 들어가겠지만 다른 부위의 지방 역시 같이 빠져 약간 난민 비슷한 모양새가 나오기 떄문에 보기에 안좋습니다.. 참고로, 지금 현재 체중은 정상체중입니다.
12/08/29 23:30
웹툰 다이어터 보세요
베가 173/70 인데 허리29 체지방 15% 입니다. 마른걸 비나치게 추구하는거 아니면 딱 정상인데요? [m]
12/08/29 23:39
다이어트 자체는 식이가 8 운동이2가 맞아요.
죽어라 유산소 해봐야 소모칼로리 엄청 적습니다. 웨이트 한다쳐도 일일기초대사량 얼마 안늘어납니다. 그러니 어정쩡하게 운동하는건 다이어트에 별 효과를 주지 못합니다. 운동을 꾸준히 할경우에 기대할수있는 효과는 그 운동을 수행함에 있어 소비하는 칼로리가 점차 늘어난다는 것에 있습니다. 박지성이 한시간 축구하면서 소비하는 칼로리는 제가 한시간 축구해서 소비하는 칼로리보다 엄청나게 높을꺼에요 흐흐 조정 선수들이나 펠프스 같은경우 하루에 몇천칼로리를 먹어도 다쓴다고 하죠. 그러니 먹는거 적당히 조절하면서 운동꾸준히 빡시게 하면 점차 체형이 바뀌면서 좋아지실거에요. [m]
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