|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
이전 질문 게시판은 새 글 쓰기를 막았습니다. [질문 게시판]을 이용바랍니다.
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
12/08/28 10:15
유산소 하고 웨이트를 하면 중량들기가 어렵거든요. 그래서 반대로 하는게 일반적입니다.
푸쉬업 300개면 엄청 많은건데 체력 장난아니신데요?
12/08/28 10:17
푸셥을 300개를 하시는 수준이면 이미 근력운동과는 상당히 멀어진게 됩니다;;
그냥 몸풀기나 유산소 정도밖에 안되시는 거죠. 무산소-유산소 순서로 하는게 좋은이유가 유산소로 힘을안빼서 무산소 운동효과를 높이고,무산소 운동을 하면서 달궈진몸이 자연스럽게 유산소로 이어지게 되서 효과가 있는거죠. 꼭 그렇게 해야하는건 아니고 반대로 유산소로 몸풀기 개념으로 하고 근력운동 하시는 분들도 있어요. 일단 중량을 좀 높여서 한번에 10~20회 이상이 힘든 운동을 하셔야 근력운동이 되실겁니다.
12/08/28 10:53
당연히 푸쉬업이나 윗몸 일으키기는 4~5회 나눠서 하는 거에요.;;;;;;;
아.. 팔굽혀 펴기 갯수 등을 늘리다보니 일반적인 근육운동이 아니라 이미 많은 체력이소모 되어버린 거였군요. wizard 님, 헤르 님, Calvinus 님 답변 감사합니다. :)
|
||||||||||