저는 185cm / 85kg  통통한 남성입니다.

지금 헬스 다니고 있는데 곧있으면 헬스 기간이 끝납니다.

헬스 더 다닐 생각은 없고 집에서 운동기구를 구매해서 운동할 계획입니다.

그동안에 하체쪽에 신경 썼는데 이제 상체운동은 더 많이 해야겠다 싶더라고요.

가슴근육 거의 없다시피하고 어깨가 좁습니다. 이게 제 콤플렉스입니다. 대신 팔근육은 꽤 있습니다.


1. 풀업 - 턱걸이와 같은걸로 알고 있는데요. 한개도 안되더라고요.

한개도 안되던데 그럴땐 어떻게 하나요?? 한개도 못 하더라도 그냥 매달려서 최대한 해보는것도 운동에 도움 될까요

그리고 하고 나면 손바닥이 너무 아프던데 그럴땐 장갑을 사는게 좋을거 같은데... 목장갑말고 또 운동용 장갑 같은거 있나요??

2. 푸시업 - 푸시업은 은근히 쉬운데 자세가 정확히 하고 있는지 잘 모르겠고, 또 푸시업하면 가슴근육에 효과가 있는지 모르겠네요.

푸시업할때 조언 같은거 없나요??

3. 가슴-어깨-등 운동에서 도움될만한 운동이 없을까요?? 맨몸이나 간단한 운동기구 활용하는거면 더더욱 좋을거 같아요

제가 사는곳이 아파트인데 덤벨이나 봉 같은걸로 운동 해도 될까요??

4. 3번 답변과 풀업, 푸시업 운동효과 어디어디가 좋은지 알고 싶어요

5. 운동기구나 장비는 어디서 구매하는게 좋죠??