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Date	2012/07/05 10:31:42
Name	릴리러쉬.
Subject	비만이 심한 친구가 있는데요.
https://pgr21.net/bug/139514 삭게로! 이 친구와 같이 운동을 하기로 했는데.. 이 친구가 예전에 운동을 좀 하기도 했긴 하지만 운동을 안한지가 꽤 시간이 흘렀거든요. 이런 친구의 경우에는 최소 1달 정도는 운동을 다시 몸에 익히는게 중요할꺼 같은데.. 웨이트도 전신 위주로 하고 유산소도 무릎에 무리가 갈꺼 같아서 뛰는것보다 빠르게 걷기를 추천할려고 하는데 이런 방법도 괜찮을까요? 특히 유산소 쪽에 신경이 많이 쓰이네요. 아무래도 걷는게 좋겠죠? 현재 비만이 꽤나 심각한 수준입니다.

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정지연

해시 아이콘

12/07/05 10:37

고도비만인 경우는 걷기 하다보면 발목, 무릎이 아플 수 있습니다. 단순 근육통이 아니라 운동중에 아픈건데요..
아프다고 하면 걷기를 중단시키고 자전거타기로 바꿔서 몸이 버틸정도가 될때까지 살을 빼고 다시 걷기로 바꾸는게 좋습니다..

히히멘붕이다

해시 아이콘

12/07/05 11:49

웹툰 다이어터 권해드립니다. 고도비만인 분들이 처음에는 기본적인 운동을 하는 것 자체가 힘들다는 것까지 감안한 내용이더군요..

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