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24/03/21 03:49
저 같은 경우 생각할 여유를 안줍니다. 몰입력 강한 게임이라든가 드라마라든가 딴 생각 별로 안들게 집중해서 며칠 보내면 힘들었던 일들이 조금 덜 크게 다가오고 그때 쯤 생각 정리하고 생산적인 일에 집중하는거 같아요.
24/03/21 05:09
술은 한계가 있습니다. 저는 차라리 기분 좋을 때 적게 한잔 하는 편입니다.
힘들고 괴롭던 시절 오히려 술을 끊었어요. 그 전까지는 매일밤 혼자 엄청 마셔댔습니다. 제가 경험한 것 중 제일 좋은 건 좋은 습관을 만드는 겁니다. 운동이 됐든, 책읽기가 됐든, 요리가 됐든.. 이것저것 힘들면 헤드폰 좋은 거 하나 사서 마음을 다스릴 수 있는 음악 틀고 안마의자 같은 이완할 수 있는 곳에 누워서 [뻘짓 하지 않는 방식]으로 시간을 보내는 겁니다. 이게 견딜만하게 습관화되면 그 다음 단계로 갈 수 있더라고요.
24/03/21 05:21
모든 일이 내 마음같지 않을 때가 있고 그런 와중 온전히 내 마음대로 제어할 수 있는건 오직 내 마음과 내 시간뿐이라는 생각을 많이 합니다.
평온한 마음으로 가치있는 시간을 보내다보면 자연히 해결됩니다.
24/03/21 07:33
날씨 좋은날 많이 걸어다니시고
사람에게 위로 받으세요 좋아하는 사람 만드셔서...저는 이게 제일 효과가 좋았습니다. 힘내세요!!남일 같지가 않네요
24/03/21 09:30
개인적으로는 친한 친구들 만나거나 얘기하는게 도움이 많이 됐고..
옛날에 좋아하던 만화책/소설책같은거 진득하게 보기도 했습니다. 보고싶었던 영화같은거 한번씩 찾아서 보기도 했고요. 결국 이런거 해소하는건 자기 취향 따라갈수밖에 없어요.
24/03/21 09:32
운동... 뻔하지만 정말 좋은 방법이죠 성취감도 있고
영화... 개봉작 대부분을 보는편인데 그냥 뭔가 시간을 허무하게 보냈다는 느낌이 덜들고 독서... 위와 같은 이유입니다 다이어리쓰기... 꾸준히는 못해도 가끔 쓰면서 생각정리에 도움이 됩미다 게임... 한번 빠지는 게임 나오면 퇴근 시간만 기다리네요 나름의 도파민 너무 ~~~ 평범한 개인적 스트레스 해소법입니다 크크
24/03/21 09:39
솔로라고 하시니 이글이 도움은 안되겠지만
내편이랑 이야기 하는게 참 큰 도움이 되는것 같아요. 부모도 좋고 형제간도 좋고 친한 친구도 좋겠지만 그래도 결국은 마누라한테 할예기 못할예기 하다보면 좀 뭔가 마음이 풀어지는게 있더군요. 물론 아닐때도 있지만요.
24/03/21 09:45
1. [종교]가 있다면 기도를 해보시고,
2. [대화] 위로나 스트레스는 사람과의 관계에서 또 풀어지는게 맞는 거 같아요. 마음 맞는 친구분에게 불현듯 전화해보시고, 약속잡아보세요. 3. [활동] 몸에게 긴장감+완화를 주는게 좋아요. 긴장감은 헬스나 등산이고, 완화는 마사지+목욕탕 추천합니다. 4. [집중] 드라마 정주행, 유튜브 강의, 일의 집중
24/03/21 10:31
1. 달리기나 등산을 하다보면 몸이 힘들어서 다른 잡념이 사라지더군요.
가급적 음악이라 라디오 같은것을 듣지 말고 해보시길 추천합니다. 2. 족저근막염때문에 달리기를 할 수 없을때 비슷한 일을 겪었었는데 그때 <나의 아저씨> 정주행을 하면서 잘 넘겼습니다. 한달정도 몇번을 반복해서 보면서 그냥 힘들고 슬픈 느낌에 푹 빠져있었던 것 같아요.
24/03/21 10:45
음.. 저는 아버지 돌아가셨을 때가. 힘들었는데요..
우선 출퇴근을 열심히 했고요.. 다만 퇴근할땐.. 바로 집에 들어가는게 힘들어서 동네 방황하면서 걸었어요.. 그냥.. 전 그래서 항상 걷는거 추천드려요... 힘내세요.
24/03/21 10:50
1. "과거는 갔고 미래는 몰라"의 마인드를 갖고 긍정적으로 생각하려고 노력합니다. 지금까지의 내 선택이 이 상황을 만들었지만, 앞으로는 내가 잘 이끌어나갈 수 있도록 노력하고 있습니다.
2. 사소한 행복에 집중합니다. 하루 일과를 마치고 누워서 웹툰 보는 것도 행복이고, 맛있는 식사 하는 것도 행복이고, 재밋는 유튜브 영상 보는 것도 행복이더라고요. 매일 행복한 사람은 없지만 행복하려고 노력하는 사람은 있다고 생각합니다. 3. 내 생각을 오롯이 활자로 써내려봅니다. 이건 아직 저도 잘 행하지 못하는 방법이지만, 한번씩 글로 생각을 정리해 써내려가다 보면 "아 생각보다 별거 아니네?"라는 생각이 든 적도 있고, 앞으로 어떻게 해결할지에 대해 집중할 수 있었습니다. 힘내셨으면 좋겠습니다.
24/03/21 12:40
1. 주일에 성당가서 미사 드립니다. 1주일동안 최대한 죄를 안짖고 살려고 노력하고 영성체 하는 맛으로 1주일을 버팁니다.
2. 퇴근하고 회사건물에 있는 헬스장에 바로가서 가볍게 운동합니다. 프론트/백 스쿼트 컨벤, 루마니안데드 오버헤드/벤치 프레스 풀업, 등 큰운동 위주로 하루 두 종목하고 집에 갑니다.
24/03/21 20:12
조깅이 은근히 정신건강에 많은 도움이 됩니다 처음에는 혼자 조깅하면 힘들테니 집주위에 러닝크루나 소모임 같은데 가입해서 한번 뛰어보시는것도 괜찮을것 같네요
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