평생 운동과 담쌓고 살다가 코로나 이후 몸이 너무 안좋아져서 조깅 시작한 지 3~4개월 정도 되었습니다.

지금은 일주일에 2~3회 정도, 퇴근 후에 트레드밀에서 4~50분, 8~10정도 되는 속도로 뛰고 있습니다.

그런데 뭔가 퇴근 후 시간이 아까워서.. 운동시간을 점심시간으로 옮겨볼까 고민중입니다.


1. 아마 조깅 후에 점심식사를 바로 하게 될 것 같은데 저녁에 하는 운동에 비해서 유의미한 차이는 없겠죠?

2. 이제 몸이 슬슬 적응해서 지금 운동강도로는 몸이 많이 힘들진 않은데(힘들긴힘듭니다..) 매일 운동강도를 올려가는 게 맞을까요?
아니면 어차피 체력증진용이니 적당히 달리는 게 맞을까요?

답변 부탁드리겠습니다. 감사합니다.