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19/10/30 20:22
무슨 앱인가요?
운동 외 시간은 뭔가요? 근데 저도 저럴것 같아요. PT 받으면 혼자 할때보다 운동시간 짧은데 더 힘든 이유...
19/10/30 20:31
제가 한 세션에 12~15세트 정도 하는데, 대략 운동 시간이 10분 정도 나옵니다. 운동 목적이 근비대이기 때문에 45~60초로 하고 있기 때문에, 운동 시간은 10~12분 정도가 적절하고, 쉬는 시간은 60~120초 쉬니까, 20~25분 정도 나옵니다. 운동 목적이 무엇인지는 모르겠지만 시간 자체만 보면 적절히 정상 범위에 들어가 있는 것 같습니다. 근비대가 목적이시면 한 세트 시간을 조금 더 길게 잡으시면 될 거 같아요.
19/10/31 10:55
근비대 목적 맞습니다. 한 세트 시간을 조금 더 길게 잡으라는 말씀은 횟수나 신전을 좀 더 천천히 하라는 말씀으로 이해하면 되겠지요?
19/10/31 10:19
휴식시간이 아쉽다 싶으시면 중간중간에 강도 좀 있는 스트레칭 넣어주시면 좋습니다
스트레칭이 의외로 힘들어요..근성장 및 부상방지에도 큰 도움이 되고요
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