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10/08/08 07:19
크악..;;; 다이어트는 둘째치고;;; 몸이 과연 저 스케쥴을 소화할수 있을지가 걱정이네요..;;;복서들이 체중감량할때 스케같아요.
하지만 저 스케쥴을 그대로 소화한다면 7키로 목표달성 예상합니다.
10/08/08 07:55
아이디가 좀 걸리는군요. 갔다오셔서,,,;;
왜 1주일인지는 모르겠지만, 응원합니다. 근데, 요즘 너~무 더운데, 건강해치지 마시길~
10/08/08 07:56
우어..위너다..크크
스케줄은좋은데..지키기가힘들텐데 화이팅!! 단지 한개 의문인게..물을..왜케많이먹나영..굳이 3L까지 먹을필요가있낭..그냥 목마르면 마시는정도가괜찮지않나영
10/08/08 08:03
아침운동 다녀왔습니다.
2단 뛰기 900개쯤 했을 때 때려죽여도 더는 못 할 것 같았는데...... 벤치에 누워서 5분 쉬었다가 100개 더해서 천개 채웠습니다. 약속 못 지키면 군대 다시 간다는 각오로 다이어트 성공하겠습니다!!! 화이팅!!!
10/08/08 10:49
혹시 여름휴가때문에 그러신건가요? 몸매 이뻐보이시려구요?
아니라면 죄송하지만;; 어쨌든 그게 목표시라면 저렇게 뺀들 아무소용없습니다;; 그야말로 숫자만 줄어드는거죠.. 그게 아니라 단순히 체중이 줄여야 하는거라면 저렇게 하시면 가능 할 것 같네요
10/08/08 13:09
으음.. 강철체력이 아니시라면 무리아닐까 싶네요.. 아무리 1주일.. 단기간을 목표로 잡았다고 해도..이건;;
저도 요새 감량중이라 아침 점심 다 잘먹고 저녁만 간단히 하고 운동하는데 한시간반정도 웨이트하고, 싸이클타고 런닝에 서면.. 어지럽더군요 평소 걷기 속도로 걸을수도 없을만큼요;; 그리고 몸으로 느껴보니 싸이클 빡시게 타는게 런닝머신 위에서 달리기 하는 것보단 훨씬 느낌이 좋았습니다. 식사량을 줄이고 운동하는만큼 운동 막바지에 약간 어지럼증이 동반되던데.. 싸이클이 강도유지에 더 좋았습니다. 참고하시고요 일주일후에 목표하신 감량 이루시길 바라고, 요요 없으시길 바랍니다.
10/08/08 13:43
아주 특이한 경우가 아니고서는 1주일 동안 7kg을 빼시기 위해서는 단순히 식단 조절과 운동만 가지고는 어렵습니다.
이뇨제 등의 약물을 사용해서 수분량을 빼내지 않고서는 어려워 보이고, 설사 식이와 운동만으로 빼는데 성공했다고 해도 몸에는 엄청난 무리가 갈 것입니다. 너무 극단적인 목표라서 가능성 자체가 낮아보입니다. 그리고 남자가 180에 82면 괜찮은거 아닌가요? 조금 찌긴 했지만, 그 정도면 위너이기도 하고 겉보기에는 딱 좋을 것 같아서 유지만 하셔도 괜찮을 것 같은데요. 물론 건강을 위해서라면 장기적으로 5~7kg 정도는 빼시는게 최적이긴 합니다만 무리하게 뺄 필요는 없어보이는데, 뭔가 특별한 이유라도 있으신가요?
10/08/08 17:04
운동량은 제가 보기에 일반 성인 남자가 하기에 무리한 운동량은 아닙니다.
차라리 먹을껄 더 드시고 운동량을 더 늘리시죠. 별로 좋은 방법은 아닙니다.
10/08/08 22:43
하루에 6천kcal씩 소모하고 아예 아무것도 안 먹는 상황에, 모든 에너지는 저장된 지방에서만 빠지는 체중이라고 가정한다면(전부 현실에서는 불가능한 이론적으로 최상의 가정들입니다. 현실에서는 근육의 단백질의 소모가...), 8.5kcal당 1g이므로 4.941kg의 지방이 빠질 수 있습니다.
가정의학과에서의 다이어트는 하루에 500kcal씩, 한 달에 2kg씩 감량해서 최종적으로 비만할 때 체중의5~10%를 감량할 것을 목표로 권고하고 있습니다. 현실적으로 1주일 안에 몇 키로씩 빠지고 늘고 하는 것은 수분과, 장 속의 음식, 대변의 영향이 가장 큽니다. 중등도 탈수로 의식이 흐려질 정도의 탈수 상태가 체중의 10% 정도의 탈수입니다. 5% 정도까진 그럭저럭 버틸 수 있구요.
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