|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
이전 질문 게시판은 새 글 쓰기를 막았습니다. [질문 게시판]을 이용바랍니다.
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
10/07/10 01:34
허리디스크 때문이라면 윗몸일으키기는 안좋지 않나요? 가뜩이나 허리에 무리가 가는 운동 아닌가요-_-a
제 친구는 헬스해서 디스크에 꽤 효과가 있었거든요. 스쿼트 같은 척추 기립근을 강화하는 운동이 좋을 것 같은데요. 그리고 다리를 고정하는 것과 안 하는것에 차이가 별로 없다뇨. 물리를 전혀 모르시는 분인 듯 당연히 고정하고 하면 다리쪽에도 힘이 걸려서 훨씬 쉽고 많이 할 수 있게 됩니다.
10/07/10 02:10
윗몸 일으키기 훨씬 빡세게 할려면 양손 귀에 붙이고 누은 상태에서 손과 무릅을 배 중간에서 닿게 해보세요.
기존 윗몸일으키기랑 다른 빡셈을 느낄겁니다. 그리고 디스크를 위해서라면 스쿼트보다는 여러가지 방향의 웃몸 일으키기하는게 더 효과적일겁니다. 요새 슈퍼 스쿼트류하고 있는데 윗몸일으키기 같이 안해주니 늘어나는 무게를 척추기립근이 못버텨주네요. 복근 모양을 위서는 클런치가 더 효과적일수 있으나 허리강화같은 기능을 위해서는 윗몸 일으키기가 더 효과적인것 같습니다.
10/07/10 03:09
뻘플입니다만... 허리가 안좋은데, 윗몸일으키기 해도 되나요??? 게다가 엄청 하시네요...;;
허리 아픈 사람한테 접영을 가르쳐준 돌팔이 의사 생각이 나서요...흠.
10/07/10 09:21
허리 디스크를 지금 가지고 있고, 운동을 하고 있는 사람으로서 정말 궁금하네요,,
윗몸일으키기가 정말 허리 디스크에 도움이 되는지,, 저는 헬스를 요즘 1개월넘게 하고 있는 중이구요,, 스쿼트도 같이 하고 있습니다. 제 느낌은 스쿼트가 허리에 도움이 되는거 같아요,, 하지만 절대 무리는 하지 않으시길 바랍니다. 윗몸 일으키기를 함으로써 복근이 운동이 되면 그 만큼 허리에 부담이 덜 가기 때문에 좋을 순 있겠지만 워낙 허리를 써야하는 운동이라 부담스러울 같은데,, 누가 윗몸일으키기에 대해서 제대로 답변 좀 해주세요!!
10/07/10 09:40
제가 치료 받을 당시엔 윗몸일으키기는 비추라고 들었는데.. 하더라도 상체를 끝까지 들어올리진 말라고 들었어요.
디스크에는 윗몸일으키기 말고 다리 들어올리기가 가장 좋은 운동이라고 배웠습니다만.. 최근에 다른지 어떤지 ..
10/07/10 11:04
다리를 들고 하는 크런치를 해야죠.
윗몸일으키기 하면 훨씬 악화될텐데요. 복근보다 허리가 더 아플테고요. 물론 이미 허리 근육이 단련되어 있는 사람이라면 윗몸일으키키 하셔도 상관없습니다.
10/07/10 17:02
아이고 ㅡㅡ;; 늦게 확인했네요.;; 제가 지금 허리때문에 쉬는중이라서 하루 600개라고 해도 무리가 가진 않습니다. 100개 채우고 한 10~15분 쉬었다가 또 하고 그러니...허리에 통증이 있으면 멈추거든요. 근데 뭐 윗몸일으키기/크런치 (같은건가 ㅡ.ㅡ) 로 복근을 키워야 한다고 하더군요.복근 + 등근육을 키워야 한다고...;;
모두 감사합니다 ^^;; 음 정확히 원하는 답은 아니었지만 ㅠ
|
||||||||||